Прохожу сейчас интересный онлайн-курс в Гарварде под названием Managing Happiness. В нем сразу же было определено, что счастье - это не чувство. Чувство есть лишь свидетельство счастья, точно так же, как запах с кухни является свидетельством вкусного пирога, который готовится к празднику. Тогда что же такое счастье?

Профессор Артур Брукс, автор курса, предлагает следующее определение:

Счастье = Удовольствие + Удовлетворенность + Смысл

1. Удовольствие - это комбинация наслаждения + общения с людьми + воспоминаний. Наслаждение — это животное чувство, возникающее в лимбической системе мозга и сигнализирующее, что что-то полезно для вашего выживания или размножения. Однако погоня за наслаждением сама по себе не приносит счастья. Нужно сделать его социальным, устойчивым в памяти и находящимся под вашим сознательным контролем.

2. Удовлетворенность - это радость, которую вы испытываете после преодоления трудностей. Если ты получил хорошую оценку на экзамене, списав со шпаргалки, твое удовольствие будет сильно меньше, чем при отличной оценке, заслуженной упорным трудом.

3. Смысл - это баланс и достаточность целей + значимости + согласованности в вашей жизни. Например, на работе, чтобы обрести смысл, вы должны знать, зачем вы работаете (цель), осознавать, что ваша часть работы имеет влияние (значимость), а также понимать и управлять своей ролью в контексте всей организации (согласованность).

Соответственно, путь к счастью лежит через работу с балансом этих трех "нутриентов", при чем на разных этапах жизни ответ может быть очень разный. Например, у студентов обычно много удовольствия, но не очень много смысла, а у молодых родителей - наоборот.

Что теперь с этим делать? Целенаправленно работать с "провисающими" нутриентами. Например:

- Если не хватает удовольствия - запланируйте социальную активность с друзьями или близкими людьми, даже в ущерб работе.

- Если нет смысла - начинайте духовный рост и читать мудрые книги.

- Если низкая удовлетворенность - напишите список целей и начинайте потихоньку к ним двигаться.

P.S. Неплохая формула, только я бы ещё в нее знаменатель добавил, куда поставил всякие вещи, счастья лишающие (стресс, когнитивные ошибки, среда, генетика и т.д.). Профессор Гарварда просто в России не жил, поэтому такого не понимает. Будем дорабатывать.