Итак вернёмся к фигуре!

Был у меня период откровенного пофигизма и зажора, следствием которого стали +5 кг на весах. Кажется, так сильно я не отпускала контроль лет с тех 18ти. И каждый раз, когда видела, как растёт вес, меня будто откидывало куда-то туда, в прошлое. К тем самым переживаниям, что со мной что-то не так и нужно срочно это исправить💔

Я заметила, что чем больше я паниковала и пыталась СРОЧНО что-то сделать со своим телом, тем сложнее мне становилось.

Я даже занималась с онлайн-тренером, считала все эти БЖУ, пыталась питаться на 40 г жира, чтобы «просушиться». И поняла, что ТАКООООЙ контроль в цифрах для меня просто ад!!!

Я ещё больше нервничала, протестовала и будто назло всем своим внутренним критикам шла есть эти чипсы со сладким 🤣

Получался замкнутый круг: мне не нравится моё тело 👉🏼я начинала жёстко себя контролировать 👉🏼уставала от контроля 👉🏼срывалась 👉🏼ещё больше недовольна собой + вина... спасибо! И снова по кругу🔄

Помогло— отпустить
Но отпустить жёсткий контроль ≠ перестать заботиться о себе.

Мне по-прежнему важно, что и сколько я ем. Важно выглядеть так, как я хотела бы. Просто теперь я стараюсь обходиться без категоричных запретов и бесконечных подсчётов.

Условно, два бутерброда с маслом и сыром, а не пять. Пара конфет, а не целая пачка. Не потому, что больше НЕЛЬЗЯ, а потому, что я хочу учиться замечать, когда мне уже хватит.

Стоит только провалиться в старые переживания, как включается привычное: СРОЧНО КОМПЕНСИРОВАТЬ! Зал, КБЖУ, дефицит, контроль.

Но в какой-то момент какая-то часть внутри меня начала протестовать. НЕ ХОЧУ Я ТАК! Я ведь знаю, что могу иначе.

Хочу заниматься спортом, потому что мне нравится чувствовать своё тело сильным. Хочу питаться так, чтобы мне было вкусно, комфортно и хорошо. Хочу заботиться о себе, а не бесконечно себя исправлять.

Принятие своего тела не обязательно означает, что мне должно нравиться в нём абсолютно всё.

Я могу хотеть стать суше и стремиться к определённой форме. Могу расстраиваться, когда любимые джинсы становятся тесными. Вопрос в том, что я делаю с этими чувствами дальше. Начинаю ненавидеть себя, ругать? Наказывать ограничениями? Отказываться от удовольствий, пока не стану «достаточно хорошей»?

Или могу признать, что сейчас мне не очень нравится моё отражение, но это не повод обращаться с собой как с человеком, который в чём-то провинился.

Мне кажется, раньше я пыталась изменить своё тело, чтобы наконец почувствовать себя хорошей. А сейчас учусь чувствовать себя хорошей, даже когда хочу что-то в своём теле изменить.

И это круто изменение для меня. Не цифра на весах, размер джинс или количество съеденных чипсов 🤣 А то, как я разговариваю с собой, когда не соответствую собственным ожиданиям (или ожиданиям требовательного критика, который плотно осел когда-то )

Вот такая вот ваша неидеальная Даша 💋

#тело #фигура #личное