Заметки психолога💌💭

💭 из архива

приезжала на район к родителям. Всегда отмечаю свои ощущения от двора, подъезда, района в целом. Люблю пройтись пешком и понаблюдать за собой.

приятно, когда больше позитивных воспоминаний. В этот раз было именно так (так не всегда, увы).

знаете это чувство, когда заходишь во двор, а тебе будто снова 16? И ты помнишь этот запах. Духи мамы, которыми ты напшикалась перед выходом, запах дождя и мокрых осенних листьев, холодно-тёплый подъезд, подоконники, на которых ты сидела и болтала по телефону, потому что ты уже взрослая и отдельная, но комнаты своей нет. Двор, который ты пересекала наискосок по дороге к метро всю свою юность.

и где-то щемит за грудиной. То ли от воспоминаний, то ли от скоротечности времени. То ли от того периода, в котором было по-разному.

щемит и накрывает ностальгией. Но в то же время ощущаешь себя такой живой и настоящей во всём этом.

идёшь и улыбаешься просто от того, что живёшь.

Разбавляем лонгриды просто фото-картинками📸🍂

На улице становится прям грустно, я тем временем начинаю скучать по Азии все сильнее, особенно, когда простыла 😪🤧— это вообще всегда грустно!🦠

P.s. болеть ненавижу (а кто любит?? как говорится)

Итак вернёмся к фигуре!

Был у меня период откровенного пофигизма и зажора, следствием которого стали +5 кг на весах. Кажется, так сильно я не отпускала контроль лет с тех 18ти. И каждый раз, когда видела, как растёт вес, меня будто откидывало куда-то туда, в прошлое. К тем самым переживаниям, что со мной что-то не так и нужно срочно это исправить💔

Я заметила, что чем больше я паниковала и пыталась СРОЧНО что-то сделать со своим телом, тем сложнее мне становилось.

Я даже занималась с онлайн-тренером, считала все эти БЖУ, пыталась питаться на 40 г жира, чтобы «просушиться». И поняла, что ТАКООООЙ контроль в цифрах для меня просто ад!!!

Я ещё больше нервничала, протестовала и будто назло всем своим внутренним критикам шла есть эти чипсы со сладким 🤣

Получался замкнутый круг: мне не нравится моё тело 👉🏼я начинала жёстко себя контролировать 👉🏼уставала от контроля 👉🏼срывалась 👉🏼ещё больше недовольна собой + вина... спасибо! И снова по кругу🔄

Помогло— отпустить
Но отпустить жёсткий контроль ≠ перестать заботиться о себе.

Мне по-прежнему важно, что и сколько я ем. Важно выглядеть так, как я хотела бы. Просто теперь я стараюсь обходиться без категоричных запретов и бесконечных подсчётов.

Условно, два бутерброда с маслом и сыром, а не пять. Пара конфет, а не целая пачка. Не потому, что больше НЕЛЬЗЯ, а потому, что я хочу учиться замечать, когда мне уже хватит.

Стоит только провалиться в старые переживания, как включается привычное: СРОЧНО КОМПЕНСИРОВАТЬ! Зал, КБЖУ, дефицит, контроль.

Но в какой-то момент какая-то часть внутри меня начала протестовать. НЕ ХОЧУ Я ТАК! Я ведь знаю, что могу иначе.

Хочу заниматься спортом, потому что мне нравится чувствовать своё тело сильным. Хочу питаться так, чтобы мне было вкусно, комфортно и хорошо. Хочу заботиться о себе, а не бесконечно себя исправлять.

Принятие своего тела не обязательно означает, что мне должно нравиться в нём абсолютно всё.

Я могу хотеть стать суше и стремиться к определённой форме. Могу расстраиваться, когда любимые джинсы становятся тесными. Вопрос в том, что я делаю с этими чувствами дальше. Начинаю ненавидеть себя, ругать? Наказывать ограничениями? Отказываться от удовольствий, пока не стану «достаточно хорошей»?

Или могу признать, что сейчас мне не очень нравится моё отражение, но это не повод обращаться с собой как с человеком, который в чём-то провинился.

Мне кажется, раньше я пыталась изменить своё тело, чтобы наконец почувствовать себя хорошей. А сейчас учусь чувствовать себя хорошей, даже когда хочу что-то в своём теле изменить.

И это круто изменение для меня. Не цифра на весах, размер джинс или количество съеденных чипсов 🤣 А то, как я разговариваю с собой, когда не соответствую собственным ожиданиям (или ожиданиям требовательного критика, который плотно осел когда-то )

Вот такая вот ваша неидеальная Даша 💋

#тело #фигура #личное

Знаете, мне очень хотелось бы как-то умно завернуть эту мини серию постов про отношения с едой и собственным телом. Написать красивый, понятный конец,
с каким-нибудь психологическим инсайтом ✍🏼

Но, как я уже говорила, я по-прежнему в процессе принятия (пока так)

Наблюдаю за собой и замечаю, насколько больше во мне стало любви к себе и насколько меньше ненависти к собственным «изъянам». Да и отношения с едой стали значительно здоровее. Например, я перестала делить продукты на хорошие и плохие🎉

Хотя с некоторыми у нас всё ещё война🍫🤍

Вот чипсы, да??!Особенно какие-нибудь рифлёные, с сыром или колбасками. ВЫ ВООБЩЕ ЕЛИ ЭТУ ИМБУ?! Как можно остановиться на условных 10 штучках? Нееееет, всю пачку сюдаааа! А ещё мармеладки сверху (как шутим с мужем: -вкусно? -лучше не знать тебе! И мне правда лучше не знать…)

А шоколад Alpen Gold с лопающимися карамельными штучками и мармеладными мишками. Плитка сразу окажется там, где ей самое место, в моём животе 🙈

В общем, с некоторыми очень сладкими и солёными продуктами мне пока сложно находить меру. Поэтому именно с ними я стараюсь себя немного ограничивать. Не потому, что они плохие или запрещённые, а потому, что мне действительно бывает сложно остановиться.

#тело #фигура #личное

Разбавим километры текста шикарными снимками с шаурмой возле пруда🍂

Это я на днях после врача, зашла в палатку купила себе шаурму и ела ее с таким лицом 🤤🫠🙄😵‍💫

Вкусноооо, трындец!!!!