Когнитивные проблемы

После возвращения из зоны боевых действий воины часто жалуются на трудности с концентрацией, проблемы с памятью, вниманием или мышлением. Такие когнитивные проблемы относятся к наиболее распространённым жалобам ветеранов после возвращения с войны. Воины также жалуются, что им трудно сосредоточиться и долго удерживать внимание на одной задаче.

На неврологическом и физиологическом уровне эти проблемы связаны с хронически повышенным уровнем адреналина и гормонов стресса, возникающим из-за чрезмерной активности лимбической системы и снижения активности медиальной префронтальной коры мозга. Однако с практической точки зрения важнее то, что эти когнитивные трудности являются следствием важнейших навыков выживания, связанных со способностью воина сохранять контроль под огнём. Память, внимание и концентрация полностью перенастраиваются на выживание, и после возвращения домой из-за этого бывает трудно сосредоточиться на других вещах.

Что вы можете сделать?

Какие основные навыки и знания, необходимые для ‘навигации’, стоит вынести из этой главы? Самое важное, понять, как изменилось ваше тело в результате того, что вы стали воином, и постараться улучшить ситуацию, дав себе поблажку, не злясь и не обвиняя себя. Злость на самого себя лишь усугубляет проблемы. Хорошее понимание того, как организм реагирует на стресс на физическом, эмоциональном и когнитивном уровне, является основой для навыков, которым посвящена эта и последующие главы.

Джон злился на себя из-за того, что не мог контролировать свои реакции на громкие звуки. Ему было неловко и стыдно, когда на людях он бросался на землю, и это только усиливало его раздражение и злость. Его организм постоянно находился во взвинченном состоянии, а злость делала всё ещё хуже. Так продолжалось несколько месяцев, пока он наконец не решил обратиться за помощью.

Одно из первых действий, которым он научился, было перестать винить себя за реакции собственного тела. Он понял и принял, что его организм воина реагирует в соответствии с выработанными рефлексами и что эти рефлексы пытаются защитить его от опасности. Джон перестал винить себя за реакцию организма на громкие звуки и просто принял её. Когда он научился контролировать свою злость по этому поводу, постепенно он стал меньше вздрагивать. Он также обратился за помощью из-за проблем со сном и пересмотрел своё отношение к употреблению алкоголя.

Бобу, чьё поведение уже создавало напряжение в отношениях с невестой, пришлось научиться отпускать потребность всё контролировать. Он начал регулярно заниматься физической подготовкой и обнаружил, что это помогает ему контролировать свои реакции.

Дома он выделил небольшое место, куда складывал нужные ему вещи, например бумажник, ключи и мобильный телефон, чтобы их всегда можно было легко найти. Его невеста научилась не перекладывать его вещи, не спросив его сначала. Если он начинал раздражаться, когда не мог дозвониться ей на мобильный, то напоминал себе, что это не то, что он способен контролировать, а его невеста не боец его подразделения, нарушивший порядок радиосвязи, а женщина, которую он любит и на которой хочет жениться.

#однаждывоин
56