کلاً در صورت امکان دریافت غذایی کلسیم (+ ویتامین دی ۵۰,۰۰۰ ماهانه) بهتره:
شیر ۲۵۰cc:حدود ۳۰۰mg کلسیم
ماست ۲۵۰g:حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ mg
پنیر ۳۰g:حدود ۲۰۰mg
اگر از رژیم غذایی کلسیم به دست نیومد، از روش گفته شده استفاده کنید.
Post #4971
1.21K
Forwarded from دانشکدهٔ پزشکی مجازی
دانشکدهٔ پزشکی مجازی البته دقت کنید که بعضی از این‌ها که روشون نوشته کلسیم (as carbonate) ۵۰۰ میلی، واقعاً ۵۰۰ میلی کلسیم المنتال دارن!
مثلاً کلسیم جالیسنوس که روش نوشته ۵۰۰، احتمالاً ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم المنتال داره و یک بار در روزش هم در صورت نداشتن منع کافیه (+ مصرف لبنیات حداقلی و ویتامین دی ۵۰,۰۰۰ ماهانه).
- ❤ 8