коллеги, я еще не поняла, будет ли сегодня елка, потому что я уже достаточно упоролась по работе. кажется, нам стоит отдельно поговорить о важности поддержки. потому что, повторю, что процентов 60 моей сегодняшней приверженности случились только благодаря ответам выше. завтра на эту тему будет кое-что. кое-что….

а пока инструменты, чтобы здесь и сейчас начать управлять своим состоянием и перестать думать, что оно на нас падает. суммирую клиентский топ для самостоятельной работы
1️⃣провести аудит задач. выписываем все задачи, которыми занят наш мозг. делим первым кругом на те, что дают и забирают энергию. вторым делим ресурсы, которые в них вкладываем, на инвестицию и слив энергии.

2️⃣увидеть в каждом задаче, которая занимает силы, этапы, которые особенно не нравятся. по возможности отказаться от них или упростить прохождение, понизить планку требований к себе. даже если вы любитель тушить пожары и быть супергероем, не каждое дело требует такой вовлеченности

3️⃣остановиться. возвыситься над происходящим хотя бы на 5 минут. вспомнить, что наверняка, кроме привычного действия по накатанной, есть еще варианты, просто вы их не замечаете, но в природе они есть. чтобы их заметить, нужно остановиться, передохнуть. только так проснется внимательность

4️⃣благодарность. много раз говорила, что если бы нужно было оставить только одну практику, я бы выбрала благодарность. это гейм ченжер. не пассивно-агрессивное «спасибо за обратную связь», а способность в самый темный день выделить несколько причин сказать спасибо. кому? кому хотите (себе/богу/окружению/обстоятельствам). лучшая форма — письменная. иногда говорят, что что-то хорошее случилось само по себе, я тут не причем. поблагодарите себя за то, что не затупили, не отказались, заметили, оказались в нужном месте в нужное время. можно создать чат с собой или близким человеком и фиксировать там. в конце дня или в моменте

существует огромное количество более глубоких подходов, работающих на разных уровнях личности. выше — походный чемоданчик, которым можно воспользоваться в любой момент жизни.

PS.а завтра кое-что будет… ушки на макушке

PSS. коллеги, если вы заполняли опросник, а я с вами не связалась, значит вы указали неактуальный контакт. можете продублировать