7 способов обмануть голод

Уже в ожидании праздничного стола? 😁🎄
Одна только мысль о намечающихся блюдах вызывает аппетит и сложно удержаться, чтобы что-нибудь не закинуть в рот?

Тогда возьмите на вооружение следующие советы, чтобы не набрать за два оставшихся до новогоднего праздника дня лишние килограммы 👇

⚪Пейте воду
В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом.
Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

🟣 Практикуйте акупунктуру
Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

⚪ Задействуйте дыхательную гимнастику
Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии.
20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

🟣 Высыпайтесь
Люди склонны компенсировать недосып перееданием.
Все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается.
Вывод: больше спишь - стройнее будешь.

🟣 На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда.
Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.

⚪ Подключите ароматерапию
Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.

🟣 Затяните поясок
Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.

⚪ Займитесь делом
Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая.
Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть.
Уходите от еды на прогулку.
Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!


А как вы боретесь (если есть такая проблема) с чувством голода? Или всегда уступаете своим желаниям?


#какобманутьголод #какпоборотьчувствоголода
➖➖➖➖➖➖
Леди Совершенство