Валериана? Работает или плацебо?Очень приятно, что в последнее время в приканальном чате часто задаются вопросы вроде "
посмотрите, не фуфломицин ли?" Это значит что маркетологам и нечистоплотным врачам все тяжелее скармливать читателям бесполезные БАДы, гомеопатию и прочие продукты
магического мышления снов разума. Чаще всего сомнения вызывают различные седативные/успокаивающие препараты на растительной основе.
Чего только в тех фитопрепаратах не найдешь. И
родиола розовая, и клевер, и зверобой, мелисса, пассифлора
маракуйя, боярышник, пустырник, хмель. Даже бузина встречается. И это еще далеко не весь список. Все эти комбинации конечно можно тянуть за уши к успокаивающим, но я часто просто пишу "
купите себе самый простенький, не очищенный, экстракт валерианы".
***
Валериана (лат. Valeriana officinalis) - это просто кладезь сотен биоактивных соединений. Но основной интересующий нас "
инструмент" - это сесквитерпены. Основным будем считать валереновую кислоту и родственные ей гидроксивалереновую и ацетоксивалереновую. Валереновая кислота, кстати, является маркерным соединением для проверки экстрактов корня валерианы на контрафактность, ее должно быть не менее 0,8%. Как она работает?
🔹Валереновая кислота является (+) аллостерическим модулятором наших любимых GABA-A рецепторов. (+) модулятор это еще не активатор рецептора, но то, что увеличивает (часто значительно) восприимчивость рецептора к активаторам. Ранее этой темы я касался, когда писал про т.н.
GABA-чаи. Благодаря действию на ГАМК-А работают многие противосудорожные и противоэпилептические средства, снотворные, миорелаксанты и анастетики/анальгетики.
🔹Валереновая кислота является является частичным (не на 100%) активатором 5-HT5A рецепторов. Эти рецепторы в головном мозге сконцентрированы в т.н. супрахиазматическом ядре гипоталамической области (найдите ее на
карте мозга). Супрахиазматическое ядро - это циклы сон-бодрстование/биологические час/циркадные ритмы. Валереновая кислота мягко сокращает латентность сна, улучшает его качество, увеличивает интенсивность дельта-ритма во время фазы NREM сна.
🔹Валереновая кислота действует на глутаминовые рецепторы сконцентрированные в миндалевидном теле мозга. Правда пока не ясно в какой-роли (модулятор или блокатор). Эти рецепторы считаются ответственными за состояние тревожности у человека. Снижая т.н. глутаматергическую передачу (ингибируя? ионотропные (iGluR) и метаботропные (mGluR) глутаматные рецепторы) валереновая кислота оказывает антидепрессантное действие
***
Valeriana officinalis - замечательное растение, заслуженно удостаивается отдельной заметки в
@lab66. Конечно в ее фитохимии пока достаточно много белых пятен и дискуссионности, особенно применимо к физиологии мозга. Но точно можно сказать одно, из растительных фитоуспокоителей она действует на самую приятную комбинацию рецепторов. Притом действует очень мягко, как кошачья лапка. Здесь даже лучше подходит беларусское слово "
далікатны". Валериана - это фитоседативная иллюстрация бритвы Оккама
N.B. Концентрация валереновой кислоты достигает своего максимума примерно через час после приема экстракта. Период полураспада составляет примерно полчаса. Запланируйте себе приятные сны заранее :)
Главному растению информационной эпохи тревожности→ ставь⭐.
Если наберется 250 звезд - посмотрим есть ли что-то успокаивающее в зверобое кроме жесткого фототокс гиперицина