​​Валериана? Работает или плацебо?

Очень приятно, что в последнее время в приканальном чате часто задаются вопросы вроде "посмотрите, не фуфломицин ли?" Это значит что маркетологам и нечистоплотным врачам все тяжелее скармливать читателям бесполезные БАДы, гомеопатию и прочие продукты магического мышления снов разума. Чаще всего сомнения вызывают различные седативные/успокаивающие препараты на растительной основе.

Чего только в тех фитопрепаратах не найдешь. И родиола розовая, и клевер, и зверобой, мелисса, пассифлора маракуйя, боярышник, пустырник, хмель. Даже бузина встречается. И это еще далеко не весь список. Все эти комбинации конечно можно тянуть за уши к успокаивающим, но я часто просто пишу "купите себе самый простенький, не очищенный, экстракт валерианы".

***
Валериана (лат. Valeriana officinalis) - это просто кладезь сотен биоактивных соединений. Но основной интересующий нас "инструмент" - это сесквитерпены. Основным будем считать  валереновую кислоту и родственные ей гидроксивалереновую и ацетоксивалереновую. Валереновая кислота, кстати, является маркерным соединением для проверки экстрактов корня валерианы на контрафактность, ее должно быть не менее 0,8%. Как она работает?

🔹Валереновая кислота является (+) аллостерическим модулятором наших любимых GABA-A рецепторов. (+) модулятор это еще не активатор рецептора, но то, что увеличивает (часто значительно) восприимчивость рецептора к активаторам. Ранее этой темы я касался, когда писал про т.н. GABA-чаи. Благодаря действию на ГАМК-А работают многие противосудорожные и противоэпилептические средства, снотворные, миорелаксанты и анастетики/анальгетики.

🔹Валереновая кислота является является частичным (не на 100%) активатором 5-HT5A рецепторов. Эти рецепторы в головном мозге сконцентрированы в т.н. супрахиазматическом ядре гипоталамической области (найдите ее на карте мозга). Супрахиазматическое ядро - это циклы сон-бодрстование/биологические час/циркадные ритмы. Валереновая кислота мягко сокращает латентность сна, улучшает его качество, увеличивает интенсивность дельта-ритма во время фазы NREM сна.

🔹Валереновая кислота действует на глутаминовые рецепторы сконцентрированные в миндалевидном теле мозга. Правда пока не ясно в какой-роли (модулятор или блокатор). Эти рецепторы считаются ответственными за состояние тревожности у человека. Снижая т.н. глутаматергическую передачу (ингибируя? ионотропные (iGluR) и метаботропные (mGluR) глутаматные рецепторы) валереновая кислота оказывает антидепрессантное действие

***
Valeriana officinalis - замечательное растение, заслуженно удостаивается отдельной заметки в @lab66. Конечно в ее фитохимии пока достаточно много белых пятен и дискуссионности, особенно применимо к физиологии мозга. Но точно можно сказать одно, из растительных фитоуспокоителей она действует на самую приятную комбинацию рецепторов. Притом действует очень мягко, как кошачья лапка. Здесь даже лучше подходит беларусское слово "далікатны". Валериана - это фитоседативная иллюстрация бритвы Оккама

N.B. Концентрация валереновой кислоты достигает своего максимума примерно через час после приема экстракта. Период полураспада составляет примерно полчаса. Запланируйте себе приятные сны заранее :)

Главному растению информационной эпохи тревожности→ ставь⭐. Если наберется 250 звезд - посмотрим есть ли что-то успокаивающее в зверобое кроме жесткого фототокс гиперицина