Проснуться между полуночью и часом ночи. Ковырятся поглядывая на спящий город до 3-4 часов утра. Засыпая установить будильник на 7 утра. Выскочить из ярких сновидений прямо в шум утренних трамваев и начинать "второй" день, но уже вместе со всеми. Неплохо держаться до обеда, но потом сдаться и просто тянуть до конца рабочего дня "вставив спички в глаза". Приехать домой, еще что-то мельком поделать, чтобы примерно к 19.30-20.00 окончательно заснуть и...Опять проснуться около полуночи.
Как вам такой режим? Блиц-комментарий на мнение "это всё бессоница и надо что-то с этим делать". Потому что нет, это не бессоница, и даже не сомнологическая аномалия. Это т.н. сегментированный сон, фактически эталонный пример нормального для человека режима, режима в котором люди жили тысячелетиями. А монофазный сон "как бревно 8 часов" - это сугубо "выкормыш" последнего столетия.
Существует замечательная книга от американского историка A. Roger Ekirch, называется она At Day's Close: Night in Times Past. Почти что "настольная книга для сов". Книга представляет собой обширное авторское исследование того, как европейцы доиндустриальной эпохи проводили время ночью. И того как и почему сегментированный сон превратился в монофазный.
У французов даже есть отдельное слово для сегментированного сна→dorveille или "сон-бодрствование". Он может быть двухфазным (два цикла сон-бодрствование) или полифазным (множество циклов сон-бодрствование в течении суток). Время dorveille считалось лучшим для генерации новых идей. Это было время философов, государственных деятелей, поэтов, бизнесменов и мыслителей. Бессоница, говорите? 😀 Известный изобретатель и полимат Бенджамин Франклин (тот самый что изображен на купюре в 100 долларов США) был ярым приверженцем сегментированного сна. Между "первым" и "вторым" сном он раздевался, распахивал окна и принимал холодные "воздушные ванны". Так что...Бессоница? Не думаю!
Интересно и то, что в такие промежутки между "первым" и "вторым" сном у организма наблюдается необычный биохимический ответ с выбросом пролактина и мозговой активностью, напоминающей чем-то состояние медитации. Странная, спокойная форма бодрствования, невозможная в обычных условиях современного индустриального мира с его "с 8 до 17".
Подытожим. Во-первых, сегментированный сон ≠ бессоница. Хотя конечно стоит учитывать, что ситуации могут быть разные, точнее всего даст ответ индивидуально сомнологическое исследование. Во-вторых, сегментированный (полифазный) сон - это уникальное состояние, почти что дар. Его можно и нужно использовать с пользой
ИМХО
p.s. кстати на состояние здоровья влияет не то сколько ты спишь (7-8-9 ч), а то, ложишься ли ты в одно и то же время. См. заметку из #новостьвчате
