#sunnyblitz №2. Про "святой и лечебный" витамин D

В недавнем интервью (тыц!) журналистка не преминула узнать про "солнцезащитные кремы, которые забирают у нас витамин D".

Насчет средства-фотопротекторы VS витамин D я считаю, что связь эта притянута за уши. Те (немногочисленные) исследования которые я встречал, показывали, что даже длительное использование солнцезащитных кремов практически не влияет на уровень витамина D. Не возникает от использования санскрина ни гиперпаратиреоз, ни остеопороз, как бы "нутрициевты" не пытались убедить в обратном

Есть университетское еще правило: для биосинтеза витамина D достаточно бывать на солнце днем ≥10 минут 2-3 раза в неделю, при этом подставляя под лучи площадь кожи размером примерно с человеческое лицо. Лицо это ~3,5% от площади всей кожи. На заметку: руки - 5%, шея - 2%, предплечья - 6%

Если ж у вас недостаток витамина D, подтвержденный инструментальным анализом, то не надейтесь на Солнце. Восстанавливайте уровень витамина через пищевой рацион и добавки к пище.