#независимость

Смартфон наш лучший друг или враг? Сегодня напишу про мои сложные отношения с Айфоном 📲. Многие предпочитают не задумываться над этим или игнорировать, но смартфон это предмет с которым мы вместе чуть ли не дольше, чем со всеми остальными людьми вокруг вместе взятыми. Я конечно же не исключение, но стараюсь этот фактор анализировать и как то с ним работать. Я изучал сколько времени провожу за смартфоном, пытался понять источники зависимости, даже общался с психологом на эту тему, чтобы понять причины притяжения к телефону.

Как выглядит мой день в смартфоне: telegram <-> asana <-> facebook <-> telegram <-> youtube <-> facebook <-> telegram

Причём на айфоне это теперь 1 свайп между последними приложениями. Телеграм использую несколько часов в день, в среднем 7 часов в день экранного времени всего. Причём компьютер даже не нужен - в основном это общение в чатах, комментарии к задачам, генерация новых сообщений и задач. Иногда могу поймать себя на мысли, что 2-3 часа смотрю в телефон даже не переключая деятельность.

Самое странное это ожидание новых сообщений в чатах. Т.е всё уже прочитано, но всё равно ждёшь какой то "допинг" новой информации. Похоже на влечение к сладкому. Кстати мозг постоянно ищет новую информацию. Вот вам пара крутых мозгоразрывающих видео на тему:

Мозг и любопытство - Вячеслав Дубынин - https://youtu.be/SV3X8tOcRB0
Фильм "Социальная дилемма" https://m.ok.ru/video/2064230582899

И конечно же это вызывает стресс. Я общался с психологом и основной вопрос ко мне был - что именно вызывает стресс? Главной причиной оказались ситуации, когда реальное общение или жизнь страдает от виртуальной, когда отвлекаюсь от реальной жизни на виртуальную.

И я решил с этим поработать. Уже неделю я заряжаю телефон в другой комнате и принципильно не беру его утром первым делом (ранее я писал, что начинал день с отчётов и метрик бизнеса, но мне кажется это вполне может подождать пару часов). Дополнительно убрал абсолютно все уведомления от телеграм и асана и многих других приложений. Нужно физически в них зайти, чтобы увидеть что то новое.

Основные наблюдения за неделю:
1. Тревоги по поводу смартфона стало меньше
2. Поток мысли ничем не прерывается. Т.е если я ночью/утром о чём то думал, продолжил додумывать во время утренних процедур и додумал. Т.е стал больше думать.
3. Проснулся на днях ночью и была бессонница пару часов - не брал смартфон. С одной стороны хотелось выгрузить все инсайты, с другой их могло бы и не стать, если бы открыл какой нибудь фэйсбук или ютуб.
4. Стал больше времени уделять семье (вечером читаю дочке книги, утром общаюсь за завтраком с семьёй).
5. Стал уважать и ценить себя больше в связи с этим.

Вот только хочется побольше писать для блога в телеграме, но пока время находится в основном на выходных. Ниже докину опрос, как часто лучше писать, чтобы вы не отписывались👌🏻

Какие у вас отношения со смартфоном и рекомендации по использованию?)

Всем жизнь! 🙌🏻