ЕЩЁ ОДИН ЗОЖ ПОСТ:

Как бросить курить с помощью ChatGPT?

Сначала UPDATE по алко детокс челенджу: 4 месяца, полёт отличный. В отличие от отказа от кофе — есть реальные преимущества: бодрость, энергия, кристальность мыслей, очень сильная фокусировка на задачах и глубина работы. Несколько раз пил безалкогольное пиво, но убрал его из привычек (т.е. только в супер редких случаях).

Теперь, делюсь своим опытом отказа от курения. Для меня это уже старая и не сильно актуальная история, но вокруг меня всё ещё много людей, которые регулярно курят (сигареты, электронки, кальяны), и если этот пост поможет хотя бы одному человеку — уже не зря написал, плюс смогу всегда быстро поделиться инструкцией.

Мой опыт курения с 14 до 24 лет — целых 10 лет, и уже 15 лет я живу без сигарет. Это не значит, что всё было прям идеально. У меня все 10 лет были попытки бросить, но всё время возвращался в лабиринт этой привычки. Что я только не пробовал, но ничего не помогало.

В итоге (как бы странно это не звучало) я послушал аудиокнигу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Слушал очень подробно и решил поверить в концепцию. Он шикарно объясняет, как не попадать в когнитивные (психологические) ловушки — сигарета не снижает стресс, а наоборот, увеличивает его. Человек находится в лабиринте, из которого очень сложно выйти. После недели без сигарет, я пообещал себе, что никогда в жизни не совершу ошибку которую совершил в 14 лет, и не сделаю ни одной тяжки сигареты (тогда я обманулся, но больше не стану). Обещание сдержал.

Помню, в начале было тяжело — первый месяц, второй. Нужно перенастраивать привычки, искать другие способы справляться со стрессом: вода, чай, прогулка или книга. Это реальная работа над собой.

Но в моей жизни появились кальяны — это отдельная история. Долгое время я курил кальяны, даже дома у меня когда то был кальян. Но недавно (3 месяца назад), я снова покурил кальян, и мне на фоне отказа от алкоголя, стало прям фигово, выпал из рабочих процессов на 3 дня. Я написал в ChatGPT всё что произошло, и афигел, что один кальян это пачка сигарет по силе воздействия и вреда (бросил курить, думал я), ну в общем нейронка мне всё расписала, я посмотрел пару видео на ютубе и решил от кальянов тоже отказаться бессрочно.

Но я вообще к чему: я в шоке от того, как нейронки помогают справляться с зависимостями. Если раньше нужно было годами ходить кругами, срываться, наступать на одни и теже грабли, чтобы найти верный способ — например книгу. То теперь всё это можно поручить нейронке, чтобы она нашла всю информацию, расписала шаги по дням/неделям/месяцам, и помогала справиться со всеми сложностями.

Если в 2025 году вы спросите меня: «как бросить курить?», то лучшее что я могу вам порекомедовать, это ввести в любую нейронку промпт (приложу в комментарий к этому посту) и следовать рекомендациям, ну и накидывать ему возражений «А вдруг я растолстею», «А как же я буду общаться с друзьям», «А как же сигаретка с утра с кофе». Книжку рекомендую в том числе, но кажется это уже не самая эффективная техника.

Напишите свой опыт в комментариях, есть среди подписчиков те, кому эта тема актуальна? А есть те, кто давно не курит, что вам помогло?

Желаю всем здоровья!