КСВО Воронежской области продолжает разбирать ситуации, с которыми сталкиваются семьи участников СВО.
Муж — ветеран боевых действий, участник СВО. В обычной жизни максимально позитивный человек. Но после того как в его жизни появился алкоголь, начались «приключения». Во время отдыха на турбазе рядом с лесом он внезапно пропал. Его искали, звали, кричали — он слышал, но не выходил. Лишь к ночи, когда все выбились из сил, он вернулся. 💔
Так может проявляться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - отмечает психолог КСВО Воронежской области Наталья Шумилова.
Что важно знать близким? 🌿
🏡 Пространство
У него должно быть своё место, где его никто не трогает — комната, угол, гараж или мастерская. Если он там, не входите, он выйдет сам. Уберите лишние звуки: телевизор фоном, громкую музыку, крики детей. Свет должен быть мягким и тёплым, без резких вспышек и ярких ламп. Порядок и предсказуемость успокаивают, поэтому важно, чтобы вещи лежали на своих местах и не было внезапных перестановок.
⏰ Режим
Он должен знать, что будет дальше. Например: «Обед в 14:00, потом отдых, потом прогулка». Старайтесь, чтобы не было сюрпризов. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, создавая условия для сна: тишину, темноту и прохладу. Еда должна быть регулярной, тёплой и простой, без перекусов на бегу. Каждый день нужна физическая нагрузка — прогулка, спорт или работа руками, это помогает сбрасывать напряжение.
🗣 Общение
Говорите короткими фразами, без длинных объяснений: «Ты в безопасности», «Я рядом», «Всё спокойно». Не давите и не спрашивайте «Как ты?» или «Что с тобой?» — достаточно просто быть рядом. Если он молчит, это не наказание, а его способ быть. Предупреждайте о своих действиях: «Я сейчас подойду», «Я включу свет». Не подходите со спины и не трогайте неожиданно.
🚫 Что убрать из дома
Алкоголь, даже «чуть-чуть». Громкие звуки и резкие запахи. Новости фоном и военные сюжеты. Большие скопления людей и неожиданных гостей. Ссоры и выяснения отношений при нём.
✅ Что добавить
Тёплый чай, плед, свечу. Спокойную музыку без слов. Совместные простые дела: вместе готовить, вместе гулять. Тактильный контакт, но только если он сам идёт на него. Ритуалы: утренний кофе, вечерняя прогулка, совместный просмотр спокойного фильма.
⚠️ Если он в гипервозбуждении
Уберите лишние стимулы — выключите телевизор, свет. Говорите тихо и медленно. Предложите дыхание: вдох 4 — задержка 2 — выдох 6. Предложите движение: пройтись, что-то сделать руками. Не спорьте, не доказывайте и не требуйте.
💤 Если он в апатии
Не заставляйте «взбодриться». Предложите маленькое дело: «Пойдём, чай сделаем». Не оставляйте одного надолго, но и не давите.
#КСВО_Воронеж #Психологическаяподдержка
#МыРядом