Сегодня делала анализ состава тела IN BODY. Уже несколько лет отслеживаю динамику, которая пока не очень радует. После была еще консультация с нутрициологом, которая мне напомнила о простых, но полезных привычках.

• следить за количеством воды, в течение всего дня пить горячую веду с долькой лимона, веточкой розмарина. Внутриклеточная жидкость у меня на минималках, это плохо.
• ограничить кофе. Оставляю 1 чашку через час после завтрака и с маслом МСТ (энергия, насыщение)
• следить за количеством белка. У меня низкий уровень, поэтому плохо усваивается железо и еще происходит целая цепочка нежелательных последствий.

А самое главное, что я уже давно усвоила, это то, что сейчас краткосрочные программы по улучшению здоровья дадут максимум такой же краткосрочный эффект. А с большей вероятностью толку вообще не будет. (Я тут не говорю про терапевтическое и срочное лечение). Только смена образа жизни, индивидуально подобранные полезные привычки будут нашим спасением, если мы хотим и дальше скакать как козы. Аминь!