Всем доброго утро!

Предлагаю в комментариях похвастаться своим ферритином. У вас какой? Если хвастаться нечем, сохраняйте этот завтрак:

Шпинатный омлет:

• 2 яйца
• горсть шпината
• немного кокосовых сливок
• 20 гр натертого сыра
• соль, специи по вкусу
• полить зелень лимонным соком

Пробить блендером, поджарить. А на хлебушек намазать паштет. Если добавите еще тыквенные семечки, будет прэкрасно. Молочные продукты могут снижать всасываемость железа, но от сыра думаю не критично.

#рецепты