Про само выгорание рассказывать нечего, кто знает, тот знает. Проходил через это много раз, и каждый раз казалось, что это конец..
Избежать данного явления трудно, ведь путей к нему множество.

Ниже коротко пять пунктов, которые могут помочь:

Первое и самое главное, если кто-то еще не знаком с понятием "дофаминовая яма" - вбейте это на ютубе и гляньте первый попавшийся видос. Само знание вас от этой напасти не избавит (сам только что вылез из очередной), но зато вы будете понимать причину вашей затянувшейся апатии.

Второе. Не ввязывайтесь в проекты, которые вам явно не по душе. Все закончится бессонными ночами, неудовлетворенностью результатом и нежеланием за что-либо браться в последующие несколько недель. Напротив, вы почувствуете прилив сил, если просто скажете себе: "Нет, мне это не нравится, я не хочу над этим думать". Не беспокойтесь - судьба обязательно наградит вас за проявленную честность к себе!

Третье. ВЫключайте оптимизм, рассчитывая свое время, силы и возможности.

Четвертое. Попробуйте между делом творить что-то только для себя. Без рефов, без правок, без дедлайнов.

И пятое. Не засиживайтесь до шести утра. Ночь особое время для творчества, и на короткой дистанции можно ощутить хороший буст. Но рано или поздно нервишки начнут намекать, что пора завязывать. Отличная альтернатива - поработать рано утром, а ближе к обеду выйти на прогулку, и дыша полной грудью, чувствовать, что твой день УЖЕ продуктивен!

Спасибо за внимание! Берегите себя! ❤️🧩