Боль в спине? 🤕

Наверное, это первый пост, который я когда-либо делала, в частности, о “боли”. Причина в том, что слишком много всего может происходить, когда мы говорим о боли и чувствуем ее.
И вот в чем загвоздка.

Вы всегда хотите, чтобы вас проверил профессионал, правда же ? Но иногда этот “профессионал” скажет вам отдыхать месяцами, пока вы не почувствуете нулевую боль.

На мой взгляд, бездействие - это худший вариант. Если боль не хроническая и вы действительно не можете делать никаких движений, лучший способ почувствовать себя лучше - медленно мобилизовать область и окружающие ее суставы. Затем приступайте к укреплению структуры тела в целом и конкретного участка.

В этом посте показаны 3 движения, которые помогут вам увеличить подвижность в нижней части спины, а также в ближайших суставах: грудном отделе позвоночника и бедрах.

Думайте о теле в целом. Это означает, что если у вас болит поясница, это “может” быть вызвано недостатком движения в бедрах и грудном отделе позвоночника. Поясница должна быть стабильным отделом, но если ее ближайшие суставы слишком жесткие, нижняя часть спины будет становиться излишне подвижной, что приводит к боли.

Первое движение отлично подходит для подвижности бедер. Второй вариант больше внимания будет уделят грудному отделу позвоночника. А третий отлично проработает общее движение позвоночника.

Дайте им шанс и посмотрите, как будете чувствовать себя.
Каждое движение выполняйте по 30-60 секунд, или 6-10 контролируемых повторений. Двигайтесь осознанно.