Рассказываю про все пункты сразу

Пить на ночь. 🚰

Очень часто нутрициологи и тренеры предлагают заканчивать пить пораньше, чтобы не отекать, это ерунда. Если человек отекает от одной чашки воды на ночь, то тут несколько вариантов - либо он мало пьет за день и тело запасает любую каплю воды, либо он дышит ртом во сне и нарушается отток лимфы из верхней части тела. Есть еще варианты, которые связаны с работой внутренних органов, весом, но я не врач, по этому не буду залезать на территорию других специалистов. 😎хоть и могла бы


Про писать на дорожку. 💧


Человек должен писать при позывах мочевого пузыря, как и пить тоже, по внутреннему позыву. Так вот.
В норме первый легкий позыв приходит на 100-120 , а сильный на отметке в 400. То есть 3,5 - 4 часа не писать ( при условии, что вы не заливаетесь водой , через каждые 5 минут )
ЭТО НОРМА👌🏻

Привычка писать на дорожку формирует патологическую реакцию и нарушает естественную работу мочевого пузыря и сигналы нервной системы. Что приводит к нарушениям мочеиспускания.

Про круглую спину и вес. Тут важно отметить. В обычной жизни мы не поднимаем предметы с прямой спиной, мы сочетаем сгибание и разгибание. И это нормально. Наш позвоночник должен уметь двигать каждым сегментом, не смотря на грыжи, протрузии и кальцинирование. Мало того, именно через улучшение движение проходит реабилитация в работе с позвоночником. Да в большом спорте есть правила про прямую спину, но и оно тем же Шварцом нарушалось без травм. Потому что важно знать где должна быть подвижность в позвоночнике, а где стабильность. И двигать сегменты согласно этим условиям, а если вы не чувствуете эти сегменты, то и контроля у вас там попросту нет.


Про вакуум.

Вакуум практика не бесполезная, только для людей, которые до этого много времени провели над изучением своего тела и акта дыхания. Таких среди обычных людей я не встречала.

Данный процесс не приводит к тонусу мышц, не уменьшает талию, а при регулярном неправильном выполнении приводит к паталогискому паттерну дыхания. Никак не помогает в работе с диастазом, мышцами тазового дна. Как и упражнения кегеля.