С согласия клиентки хочу поделиться одной проблемой, с которой сталкиваются многие. Различие апатии, усталости и скуки
И с одной стороны, да что здесь непонятного, а с другой, ошибка в выборе самоподдержки в одном из этих состояний буквально ухудшит его. А ошибиться очень легко
Инсайт: выбор поддержки зачастую происходит по принципу "я делаю так всегда", а после идёт умозаключение "я это люблю и мне это помогает"
А так ли оно на самом деле?
(нет)
- Я постоянно чувствую усталость, кажется, что я однажды так сильно устала, что теперь не могу никакими способами отдохнуть. Меня ничего не радует, мне нормально, когда я лежу смотрю сериалы. Мне даже бывает немного интересно, но это быстро проходит.
- А как можно назвать ваше состояние, в ответ на которое вы себя так поддерживаете, смотрите сериалы?
- Усталость. Это помогает мне отдохнуть и почувствовать себя лучше, но этого надолго не хватает.
- То есть в ответ на усталость вы занимаетесь тем, что даёт вам впечатления, требует внимания и сенсорно стимулирует? А правда ли это способ отдохнуть?
Качественный отдых = отсутствие впечатлений + отсутствие ответственности + отсутствие конкуренции (И.П.Павлов)Так вот, у меня в голове сформировалась матрица, которая увеличит попадание с выбором самопомощи. Общее её правило выглядит так:
Апатия — Поддержи*
Заскучал — Развлеки
Устал — Отдохни
И у нас получилось АЗУ ПРО (татарам понравится 😄)
• Апатия — это симптом разного уровня нарушения (психическое/неврологическое/соматическое), при котором ощущается безразличие, отсутствует интерес и мотивация к тому, что раньше их вызывало. Не радует любимая еда, безразлично от ссоры с коллегами, домашний питомец не вызывает интереса и трепета.
• Скука в отличие от апатии не пассивное состояние, в нём бывает раздражение, досада, злость, негодование, т.е. это не полная бесчувственность.
• Усталость — это естественная реакция организма в ответ на нагрузку (фифзическую/умственную/эмоциональную). То есть вы потратили ресурс (силы), и пребываете в нересурсном (бессильном состоянии), вам не хватает энергии, снижается работоспособность.
__
апатия связана с эмоциональным состоянием, скука — с отсутствием интереса к окружающему миру, а усталость — с физическим истощением
💬Если вам понравился этот формат, ставьте +