Пока готовится к публикации вчерашний подкаст, я «по просьбам трудящихся» публикую мои общие принципы питания и документ про мой подход к посту вообще и Великому в частности.

Общие принципы питания вне зависимости от поста:

- в случае сомнения всегда выбирай не есть
- не ешь невкусное
- раз в неделю (пятница) - недоедание - два небольших приема веганской пищи до 18.00
- раз в месяц разгрузочный день 24 часа
- ужин как правило закончи до восьми (пять из семи)
- Когда ешь, то в случае сомнения всегда предпочитай фрукты и овощи мясу и рыбе
- рыба и морепродукты предпочтительнее мяса
- птица предпочтительнее баранины и говядины
- плохие углеводы - плохи абсолютно
- Молокопродукты крайне ограниченно
- жирное не сочетается со сладким и др углеводами
- сырое лучше вареного, вареное и печеное лучше гриль, гриль лучше жареного

Средиземноморская диета, MIND диета и
«Гарвардская тарелка» ☝️
наш ориентир в питании!
#пост
#зож
#пп

Вот ссылочка на документ:

https://docs.google.com/document/d/1gfecVznw1hjxG53DwCPhKL41injAZ3xj_JA_HDZz_rs/edit