Про що книга:
"Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.
Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.
Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися."
Мені сподобалось, що книга:
✅містить достатньо наукових фактів, але написана доступною широкому колу читачів мовою
✅структурована практична — містить конкретні рекомендації й поради
✅пропагує індивідуальний підхід, допомагає дослідити свій організм й налагодити власний режим
✅актуальна для нашого сьогодення — з повітряними тривогами і обстрілами
Я вже писала, що періодично маю проблеми зі сном, тож читаю на цю тему багато. Та й взагалі про ЗСЖ, в якому сон займає особливе місце. Тому мене важко здивувати, і я не знайшла в книзі чогось абсолютно нового для себе.
Але раджу читати її тим, хто не дуже «в темі» і має будь-які проблеми зі сном — своїм чи дитячим.
Оцінка 4 ⭐️ з 5.