Я прочитала цю книгу ще в Словенії (тому фото такі морські), але якось забарилася з відгуком. А між тим книга варта уваги 🔥
"Багато чого в житті ми не можемо досягти не через якісь зовнішні, об’єктивні перешкоди, а через внутрішні, суб’єктивні. Ми часто саботуємо свої плани, бо вони не відповідають нашим бажанням, суперечливі потреби заважають одна одній, а відтак усі зусилля наштовхуються на гору всередині нас і не приносять результату. - Що ж робити? - Як подолати внутрішню гору з перешкод, нагромаджену нами самими? Бріанна Вест, авторка світових бестселерів, пропонує насамперед проаналізувати наші внутрішні налаштування, які складаються зі звичок, емоційного інтелекту й травматичного досвіду, а потім опанувати методи, які допоможуть здолати внутрішню гору й досягти намічених цілей."
Книга невелика за обсягом, але містить чимало важливих думок. Я очікувала більш класичної мотиваційної літератури у стилі «бери і роби», але натомість отримала багато знань з психології. І це прекрасно. Авторка розбирає природу самосаботажу: звідки беруться наші страхи, провина, негативні емоції та як вони блокують рух уперед. І головне, що з цим робити 🗻
"Подібно до заздрості, жаль - це ще один спосіб визначати для себе не те, що ми могли б зробити в минулому, а те, що нам абсолютно необхідно створити в майбутньому.
"Припиніть приймати думки і почуття за щиру правду."
🤔 Для мене цінним був розділ про інтуїцію. Давно хотіла розвинути цю навичку, але часто важко зрозуміти, чи це внутрішній голос, чи просто хаос думок та страхів у голові. Бріанна на 2-х сторінках детально пояснює, як відрізняти думки, що базуються на інтуїції, від тих, що народжені страхом. Я я собі навіть сфотографувала, щоб не загубити.
Ще сподобався блок про травми. Авторка показує, що ми часто компенсуємо одну сферу іншою: наприклад, маючи травму у стосунках, «втікаємо» в роботу. Але лікувати потрібно саме ту сферу, де виникла проблема. Якщо була травма в стосунках, лікуємось здоровими стосунками, а не перевантаженням у роботі.
"Травма – це досвід роз'єднання з фундаментальним відчуттям безпеки."
"Ваша травма не "в голові". Це буквально змінений стан у вашому мозку. Єдиний спосіб допомогти своєму тілу повернутися до правильного стану – це відтворити відчуття безпеки, яке дасть вам змогу вимкнути режим виживання і повернутися до нормального життя."
У цілому книга концентрована, структурована і корисна. Рада, що її читає молодь (книга була в топах продажів за програмою "єКнига") — в ній є дуже потрібні знання про емоції, звички й внутрішні бар’єри. І базові, і більш просунуті. Це не просто «мотивашка», а книга, яка допомагає краще зрозуміти себе.
"Основні потреби – це ще один спосіб визначити свою мету. Наприклад, якщо ваше підсвідоме головне покликання – контролювати, то ваша основна потреба – довіра. Якщо ваше підсвідоме головне покликання – бути потрібним, то ваша основна потреба – знати, що ви бажані. Якщо ваше підсвідоме головне покликання – подобатись іншим, то ваша основна потреба – любов до себе."
👍 Тож раджу, якщо тема самосаботажу для вас актуальна.
#кт_відгук
Книготерапія 📗Підписатись