想多户外活动又担心皮肤老化与紫外线伤害

其实关键在防护下活动，而不是室内与户外二选一。

皮肤科共识与世界卫生组织防晒建议强调，紫外线累积与反覆晒伤会提高皮肤癌与光老化风险

户外运动、通勤、午后散步与球场活动都该把防晒纳入装备，而不是只在海滩才想到涂抹。

实务可选标示广谱的防晒产品，出发前约十五到三十分钟均匀涂抹外露肌肤

用量约一元硬币大小于脸部作参考，出汗、游泳或毛巾擦拭后再补擦

宽边帽、防晒衣与太阳眼镜能减少涂抹死角与眼周负担。

阴天仍有紫外线穿透，雪地、水面与浅色墙面反射更强，不能只看热不热来决定要不要防。

长时间户外活动可避开正午紫外线特强时段，改早晚进行，并找树荫短暂休息。

防晒是为了降低皮肤伤害、让人敢于持续走到户外

把防晒做成出门前例行手续，比偶尔暴晒后懊悔，更符合皮肤健康与生活品质的平衡。

幼儿与长者皮肤较薄，户外陪伴时更需留意防晒与补擦节奏。

游泳前后也别忘了唇部与耳朵等容易忽略的部位。

选用品以自己擦得下去、愿意天天用为优先。