百次，拉一百次。拉着拉着，人就不飘了。
第三件，通。把身体里的堵松开。
动的，揉的，按的，走的。身体一松，气就通。气一通，心就宽。
心宽的人，不是想开了，是身体通了。堵在身上的东西，比堵在心里的东西更早。
三件事合看：养是基础，觉是功夫，通是结果。
再说第五层：为什么跳过身体，会出问。
跳过身体修行的人，常出两种毛病。
一种叫“飘”。道理讲得一套一套，身体虚得一塌糊涂。说得高，活得低。
另一种叫“压”。用修行压制身体的声音。饿了说这是贪，累了说这是懒，痛了说这是消业。压到后来，身体垮了，还怪自己不够诚。
两种都是同一个错：把身体当敌人。
身体不是敌人。身体是最忠诚的伙伴。它所有的信号，都是在提醒，不是在捣乱。
听懂它，顺着它，人才有本钱往上走。
再说第六层：身体开了，会发生什么。
第一，静得下来。身体不闹，心才静。
第二，看得清。气顺了，眼就明。
第三，扛得住。底子厚，遇事不慌。
第四，爱得出。身体暖的人，才给得出暖。
第五，活得真。不再靠想象活着，靠感觉活着。
这五样，都是从身体这门里出来的。门不开，一样也拿不到。
最后落一句：
身是门，不是墙。养身以固本，觉身以归心，通身以开慧。跳过此门谈神性，皆是虚言。门开一线，光自进来。
这，就是那句的全部意思。
神性不在远方，在每一次呼吸里，在每一次抬手里，在每一次心跳里。
身体活着，觉知在。觉知在，门就开着。门开着，人才走得进去。
不必往天上找。低头看看自己这具身子，门就在那儿。
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