少食多餐会导致你的胰岛一直在工作，容易得糖尿病。
不吃不喝你的胰岛会退化，容易得糖尿病。
吃完饭要垫脚十五分钟，不要立马躺平睡觉，容易得糖尿病。
吃饭要固定三个时间，早餐可以只有蛋白质和蔬菜，午餐和晚餐加碳水，碳水不要天天都是精致碳水（米面包子饺子油条等等），有一餐换成粗粮。吃饭顺序蔬菜、蛋白质、碳水。
尽量不要吃粥、稀饭、泡饭、泡的完全融化（也叫糊化）的粗粮（红薯、燕麦等，燕麦可以加点水还有形状时吃），这个属于超级容易升糖的食物，容易的糖尿病。
吃饭前半小时和饭后半小时不能大量喝水，汤也不行，会胃液倒流。

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