❄️冬天血管也怕冷！7件小事安稳过冬🌨️
天气一冷，心梗、脑梗风险悄悄升高❄️
尤其是北方家人们，更要当心！
记住这7点，给血管穿上“小棉袄”~
❶ 早晨慢一点⏰
6-10点是心血管“危险时间”
✔️醒后躺2分钟再起身
✔️喝一杯温水（200ml左右）
✔️晨练最好等到10点后
别让身体一早“急刹车”！
❷ 发力轻一点💪
突然用力易诱发意外！
上厕所、搬重物、回头…
都要“慢半拍”，尤其是长辈们
❸ 喝水勤一点💧
冬天干燥+喝水少＝血液变黏稠
每天喝够1.5-2L水
小口、多次喝，身体更舒服
❹ 进补稳一点🍲
羊肉火锅虽暖，也要适量～
关注“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）
健康人群：2.0～4.11mmol/L
三高/吸烟者：最好＜2.6mmol/L
❺ 离烟酒远一点🚭🍷
吸烟明确伤血管！
室内外温差大时外出抽烟
冷热刺激很危险⚠️
酒也要适量，小酌未必怡情
❻ 心情静一点😌
压力、怒气都伤身
找到自己的解压方式
听歌、散步、聊天…都很好
❼ 吃盐少一点🧂
每日盐≤5克（约一啤酒瓶盖）
腊肉、咸菜、加工肉适量吃
稳住血压，血管少“紧绷”
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