这个季度，有一个非常好的小习惯养成，是戒果糖。得益于6月29号公司组织的关于果糖的讲座，我真正理解了糖的危害、潜在风险，和日常饮食中糖摄入的误区，有3个点非常重要：
1. 原来果汁不是健康饮品！！！反而是会让人升糖最快的饮食；
2. 人体对于液体中的糖的吸收更多；我们日常出去吃饭点的饮料，像酸梅汤、金桔汁、啤酒等，都是重灾区；
3. 无糖可乐虽然本身不含糖，但是一直饮用会让你持续拥有对于甜的嗜好，从而间接地降低了你对非健康糖类食品的抵抗力；
这一个季度的生活体验，我基本上已经把用餐中点饮料这件事，60-80%的时候换成了喝冰水，但日常对于古茗、柠檬茶等饮品的渴望还是会存在。而且我还发现了，原来饮品店的果茶，“不加糖”的选项其实是“不额外加糖”，但是，市面上几乎90%的果茶，都是已经添加过糖的了，消费者是不可以选择去除标准配方中原有的糖的。
在这个戒糖的过程中，一开始还挺难受的，因为平日里有点个果茶，下单一杯古茗或者霸王茶姬等喝饮品的习惯。刚开始的一周，基本很难说强制阶段。
后来我找了一个很有效的替代方案，就是喝三得利的乌龙茶。这个无糖的乌龙茶非常容易获取，便利店和自动贩卖机都有，而且还能满足我在夏天喜欢喝冰饮的需求，所以慢慢地，我把每周点5-7次含糖饮料的频率，降到了3次左右，主要是社交的时候，约同事朋友聊个天，喝杯东西会点一下，毕竟说请你喝瓶乌龙茶总感觉怪怪的。而且因为用乌龙茶替代的这个事情，让我发现了，我们公司的自动售卖机三得利无糖乌龙茶的价格是2.9元，全家同款的价格是两倍的5.9元。

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