一位中医博士说得很实在：
“饿了就吃白米饭，
饿了就吃大白馒头，
饿了就吃煮面条，
饿了就吃煮玉米，
饿了就吃煮土豆。
饿了就吃蒸鱼，
饿了就吃蒸鸡蛋羹，
饿了就吃炒生菜，
饿了就吃煎豆腐，
饿了就吃水煮大虾。
饿了就吃瘦猪肉，
饿了就吃水煮鸡蛋，
饿了就吃煮黑豆，
饿了就吃炒豆角。
渴了就喝白开水，
渴了就喝豆浆，
渴了就喝绿茶。”
你发现没有，
这些全是家常东西。
没有一样是贵的，
没有一样是稀罕的。
可偏偏有人不信。
饿了先点外卖，
重油重辣才过瘾。
渴了先开饮料，
一瓶下去半瓶糖。
花钱买来一身病，
再花钱去治。
中医讲药食同源，
五谷为养。
白米饭养胃，
馒头补气，
面条好消化。
土豆玉米当主食，
比什么代餐粉都实在。
鱼虾蛋肉补蛋白，
豆腐黑豆养气血。
生菜豆角通肠胃，
白开水最养人。
这些东西吃对了，
身体自己就顺了。
你天天山珍海味，
肠胃先受不了。
你顿顿大鱼大肉，
血脂血糖全上来。
反倒是粗茶淡饭，
吃得香睡得稳。
中医博士这不是让你
吃得多讲究。
是让你回归简单。
饿了就吃，
别等饿过头。
渴了就喝，
别等渴得嗓子冒烟。
吃当季的菜，
喝白开水，
少折腾，
身体自然少生病。
最好的养生不在药房，
在自家厨房。

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