与其服用鱼油补充剂，不如吃三文鱼和沙丁鱼
与其服用维生素 E 补充剂，不如吃红棕榈油或特级初榨橄榄油
与其服用益生菌补充剂，不如吃克菲尔、酸奶和酸菜
与其服用绿粉，不如吃微型绿叶菜
与其服用维生素 C 补充剂，不如吃柑橘类水果和其他水果
与其服用复合维生素，不如吃红肉、鸡蛋、内脏以及上面提到的所有食物
这并不意味着你永远不应该服用补充剂，但你的身体总是能更好地利用食物中的营养素
优先注重食物，然后再考虑补充剂

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