Post #30626 296 Sep 21, 2026, 21:16 UTC 看到这,赶紧去提肛!动作要领:舌抵上腭,慢慢吸气,收小腹,同时慢慢提肛,保持几秒,再用嘴慢慢呼气,同时放松,口中的唾液咽下去,一次结束。提肛又叫撮谷道,有好处!快去提肛!快!