简单总结我的日常健康餐饮体系4大原则：
原型食物：天然、少加工食物 > 超加工食品。
均衡饮食：高蛋白 （牛排、三文鱼、虾、鸡肉、牛奶、鸡蛋、奶酪）、中-低脂肪、适量低GI碳水（粗碳>细碳）；多蔬菜，适量水果。
低糖、少酒：不喝含糖饮料，不吃含糖零食；通过水果等获取天然糖分。冰淇淋或甜点每月一次；葡萄酒、生啤或鸡尾酒每月一杯。
偶尔放纵：很想吃火锅或烧烤等油腻辛辣食物时，就去吃，接受身体发出的信号。
细节慢慢整理

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