【 经常心跳加快、坐立不安、脑子里一团乱……有些莫名的焦虑，其实是吃的不对。
①咖啡因
一两杯咖啡提神问不大，但过量摄入会激活身体应激系统。
②酒精
酒精会干扰睡眠，造成浅眠，睡眠质量下降则加重焦虑。
③药物
某些常见药物，如止咳药、镇痛药，说明书有“可能引起紧张”的提醒。
④缺水
忘了喝水，直到口干舌燥才想起，轻微脱水会让情绪明显波动。
⑤饮食不规律
长时间不吃饭，血糖降低，身体会同时释放饥饿和紧张信号。
⑥饮食不均衡
B族维生素摄入不够会影响大脑的情绪调节功能，应适当吃豆类、肉蛋类、粗粮。

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