顶级美女的自律清单搞到手了！
1、年前预约一次体检
2、减肥到98斤，并长期保持
3、好好喝水，每天至少4杯
4、戒掉经常喝咖啡或奶茶的习惯，最多一次
5、每天保证 7-8 小时的高质量睡眠
6、减少囤货习惯，每样东西应用尽用，快用完再买
7、减少刷短视频的时间和频率，每天最多两小时
8、每天抽出1小时来阅读，坚持每月阅读 3本书
9、试着每月拍一组照片来记录自己，记下每月的变化，调整状态
10、学习护肤、化妆、穿搭，提升外在形象气质，在重要场合配上合适妆容，能带来机遇，成为成功的加分项。之前我不想天天化妆，但觉得脸蛋没气血，那段时间就在喝众榆庄玫瑰姜枣茶，日常也注意保暖和休息。就感觉喝完后小脸红扑扑的，手脚热乎乎的。坚持一段时间，姨妈没那么疼了，来得更规律些，量也比以前正常了。气血看着充足了，小脸白里透红，涂个口红就可以出门。
一、个人成长清单
1.找到你身边厉害的人，模仿他抄他
2.多做高能量的事，远离“有毒”的人、事、物
3.早起+密集做事，你的人生效率会大大提高
4. 得把所有精力都放在提升自己上，慢慢养成少听闲言、少赴无效会面、少凑热闹扎堆、少说废的习惯。
5. 不管日常多忙碌，每天至少要抽出半小时用来读书。看书真的是性价比最高的成长方式，这一点毋庸置疑。
6. 脑子里想到什么，就马上动手去做！任何决定要是在48小时内没付诸行动，很可能就会被抛到脑后了。
7.养成复利思维:每天进步 1%，一年后会比现在的自己厉害 38 倍
8.把 80% 的精力放在关键的 20% 的事情上
9.把输入的知识体系化后，用蕞简洁的语言输出
10.学会养生，现在越来越多的人开始养生，脚是人体的第二心脏，泡脚挺养生的，能促进血液循环，提升代谢，对放松身心、改善睡眠有帮助，整个人状态好些，总之泡脚有不少好处。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒得钻心，那段时间我坚持白醋泡脚再抹这个膏，抹了几次就感觉没那么痒了，脚上看着也没那么严重了。后来家里人有点皮炎湿疹，皮肤瘙痒，用这个，也说没那么难受了。
二、健康管理清单
1.衣服，不要穿3天
1.上厕所不带手机，不久蹲
2.每天 100 个深蹲，100 次提肛(很有必要)
3.床头不放卫生纸
4.不吸y，严格限制饮8+1量
5.保持规律的夫妻生活，每周 3-5 次为宜
6. 把体重减到100斤以下，晚上尽量少吃点。脸蛋和身材太重要了，