вернулась в свой прайм

заметила первые намёки, когда лечение мистера котика длилось месяц. что-то уставала сильно, агрессивничала, плакоть начала чаще. но как будто контекст это оправдывал. потом что-то долгого сна перестало хватать, мотивации вставать по утрам — тоже. еды в рационе становилось меньше, из эмоций — только бесконечная грусть.

тогда и пришла к своему психиатру: «я снова немножечко хочу умереть, здравствуйте»

как бы ни хотелось, терапия часто не может вылечить депрессию. увести в ремиссию, даже пожизненную — да, но избавить от неё раз и навсегда сложно.

у человека уже есть предрасположенность, а психика уже умеет решать вопросики таким образом. так шо любой критичный триггер — и добро пожаловать обратно, проходите, располагайтесь.

зато терапия может научить заранее видеть эти триггеры и морально готовиться к ним или, если не получилось, поможет раньше подметить надвигающуюся жёпу.

у меня, вот, получилось вовремя понять, что психика перестала вывозить и пора принимать меры. а ещё пополнила копилочку именно рабочих кейсов, по которым могу отслеживать, что что-то идёт не так:

• начинаю жёстко тупить. а это, знаете ли, критично, когда ты сама по себе неумненькая. начинаю забывать, что нужно сделать и что вообще происходит в задаче. стало сложнее формулировать мысли, особенно на синках.

• примерно всегда уставшая и хочу спать, даже если спала 8-9 часов или отдыхала под сериал весь вечер. как любит говорить мой психолог: «все ресурсы уходят на то, чтобы продолжать быть», поэтому вот так.

• дольше держу маловажные сообщения непрочитанными: и рабочие, и личные. когда возможно, выбираю односложные и краткие ответы.

• стараюсь как можно реже включать камеру на созвонах. во-первых, потому что лицо такое, будто я умерла и забыла воскреснуть. а во-вторых, потому что мне лениво часто мыть голову и вообще приводить себя в порядок.

• работаю меньше, потому что энергия на нуле. при этом над каждой задачей работаю дольше, потому что туплю.

• не могу быстро переключаться между задачами. если раньше получалось держать в фокусе статус по нескольким задачам сразу, то сейчас будет супер, если смогу сфокусироваться хотя бы на одной.

• завтракаю после обеда. но пока хотя бы завтракаю, что уже хорошо.

• устраиваю перерывы на поплакать или полежать под одеялком 15 минут.

в обычных ситуациях, без бед с башкой, это всё было бы просто временными последствиями сильного стресса и усталости. в случае со спящей в голове депрессией такие штуки тянут за собой более характерные симптомы типа полной апатии, отсутствия голода и подозрительного внимания к виду из окна.

такие дела. берегите головушку, отдыхайте и, конечно, если грустите — не грустите 🙂