Кластер

Тревога: как ее понять и что с ней делать?

Когда уровень тревоги становится запредельным, мы скорее всего или замрем, или убежим, или будем защищаться боем. Стратегия «бей, беги, замри» — самая естественная для нашей психики. Но она не всегда эффективна.

Чтобы понять, почему растет тревожность, какие кризисы с ней связаны и что с этим всем делать (и надо ли вообще что-то делать), приглашаем вас на семинар.

Ведущая: Юлия Антонова, кризисный терапевт

10 мая, пятница, 18:00 по мск

Регистрируйтесь и делитесь анонсом со знакомыми, кому так же актуальна работа с тревогой.

Знаете ли вы о почтовой рассылке Кластера? 💌

Время совсем не простое, и поэтому какое-то время назад мы создали свою email-рассылку. Такой способ связи становится всё более актуальным. Во-первых, он крайне безопасен. Во-вторых, наиболее устойчив перед изменчивостью условий нашей жизни.

С помощью рассылки вы сможете читать Кластер не только в соцсетях, но и в своей электронной почте. Используя её, мы будем уверены, что точно останемся с вами на связи.

Через некоторое время вы получите своё первое письмо. Сейчас в рассылке мы иногда распространяем свои важные новости и анонсы.

Давайте продолжим быть рядом и сохранять нашу связь 🫶

​Давно хотите продать или отдать вещи, которыми не пользуетесь, и дать им вторую жизнь в новых руках? Тогда 11 мая, в субботу, в 14:00 приглашаем вас на гаражную распродажу в Кластере🌿

Гаражная распродажа — это американская традиция, связанная с уборкой и расхламлением. На гаражной распродаже хозяева дома открывают маленькую ярмарку на своём газоне, выносят ненужные вещи и продают их всем желающим. У нас с вами нет гаража или личного газона, но это нас не остановит. Весна — отличное время рассортировать, очистить и обновить свой гардероб и дом.

Приходите к нам на гаражную распродажу за классными вещами и хорошим настроением.
Участие для потенциальных покупателей — бесплатно! Записывайтесь через Ксандра @ksandr_ksandr. А для продающих есть обязательный взнос — 200 рублей.

Чтобы принять участие в гаражной распродаже в качестве продавцов, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами мероприятия и заполните форму:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduxFwYrKQ27ExvPHSibJfI7Ef2_BtMq_u8HkjgyOqVquTnvQ/viewform

2 мая (четверг) с 19:00 до 21:00 — разговорный клуб английского языка «Будет TALK»

Поговорим о такой интересной штуке, как Bucket List. Этот «список-ведро» — перечень желаний и планов, которые вы хотели бы однажды воплотить. Собирайте свои списки и приходите делиться!

Эта встреча для тех, кто хочет попрактиковать свой английский, побороть языковой барьер или просто неформально пообщаться.

💬 Минимальный уровень языка: Intermediate (B1) — средний уровень, позволяющий достаточно свободно обсуждать бытовые и специализированные темы, а также хорошо понимать на слух речь в обычном темпе.

💬 Встретимся группой до 10 человек, чтобы все могли комфортно пообщаться.

Участие бесплатное. Записывайтесь через @ksandr_ksandr и take care✨

5 мая (воскресенье) с 17:00 — встреча открытых сердец 💟

Напомним, что это такое пространство, место, где можно поделиться самым сокровенным и потаенным, не ожидая услышать оценку в ответ. Короче говоря, это формат встречи, где можно не только выговориться, но и прочувствовать связь с другими участниками и участницами круга.

Встреча открытых сердец проходит каждые две недели по воскресеньям. Следующая — 5 мая (воскресенье) с 17:00 до 19:00. Участие бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr

​Тренинг через театральные практики
3 мая с 18:00 до 21:00
в Кластере

Добавляем сенсорный уклон в занятия, что сделает тренинг мягче, медленнее, глубже.
Мы работаем с сигналами изнутри через игрово-театральные упражнения.
Направляем внимание на себя или на партнера через поиск импульса внутри себя, через игру.

Будем пробовать искать естественные движения, замедляться и выходить на коммуникацию через практики, медленное внимание и поиск языка.
Оставим время творческому эксперименту, где дадим место эмоции, созревшей в рамках тренинга.

Тренинг подойдет всём, кто не прочь поиграть и подвигаться.

Мероприятие проводит Кит @kutvinokurova, режиссёр, сенсорный практик, педагог. Что предлагает организатор встречи:

- размяться и поискать себя и свои ощущения через взаимодействие с миром, предметами и другим
- поиграть и повеселиться
- расслабиться
- поискать новый язык коммуникации
- увидеть, услышать и прикоснуться

Пожалуйста, не опаздывайте.
По возможности возьмите легкий перекус и будьте в удобной одежде.

Участие бесплатное. Записывайтесь через @ksandr_ksandr

2 мая (четверг) с 19:00 до 21:00 — разговорный клуб английского языка «Будет TALK»

Поговорим о такой интересной штуке, как Bucket List. Этот «список-ведро» — перечень желаний и планов, которые вы хотели бы однажды воплотить. Собирайте свои списки и приходите делиться!

Эта встреча для тех, кто хочет попрактиковать свой английский, побороть языковой барьер или просто неформально пообщаться.

💬 Минимальный уровень языка: Intermediate (B1) — средний уровень, позволяющий достаточно свободно обсуждать бытовые и специализированные темы, а также хорошо понимать на слух речь в обычном темпе.

💬 Встретимся группой до 10 человек, чтобы все могли комфортно пообщаться.

Участие бесплатное. Записывайтесь через @ksandr_ksandr и take care✨

Субботник в «Кластере»!

Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы провести первомайские каникулы в компании пылесоса и тряпки? В этом году 1 мая мы встречаем за уборкой в «Кластере».

🔨 Приглашаем и вас отметить День труда в настоящем трудовом стиле — собираемся на субботник с 17:00 до 21:00, чтобы вдохнуть новую жизнь в наше любимое пространство.

🧹 Мы ищем энтузиастов с любовью к чистоте и порядку, чтобы помочь нам убраться и приукрасить наш «Кластер». Есть задачи на любой вкус и цвет, и даже если вы никогда не держали в руках швабры, у нас для вас найдётся много интересных дел!

Собираетесь прийти на помощь — напишите Ксандру в телеграме @ksandr_ksandr
С любовью… и тряпкой,
команда «Кластера».

Кластер pinned Deleted message

Кластер pinned Deleted message

2 мая (четверг) с 19:00 до 21:00 — разговорный клуб английского языка «Будет TALK»

Поговорим о такой интересной штуке, как Bucket List. Этот «список-ведро» — перечень желаний и планов, которые вы хотели бы однажды воплотить. Собирайте свои списки и приходите делиться!

Эта встреча для тех, кто хочет попрактиковать свой английский, побороть языковой барьер или просто неформально пообщаться.

💬 Минимальный уровень языка: Intermediate (B1) — средний уровень, позволяющий достаточно свободно обсуждать бытовые и специализированные темы, а также хорошо понимать на слух речь в обычном темпе.

💬 Встретимся группой до 10 человек, чтобы все могли комфортно пообщаться.

Участие бесплатное. Записывайтесь через @ksandr_ksandr и take care✨

29 апреля (понедельник) с 20:00 — онлайн-встреча группы поддержки для людей с ментальными особенностями

Это мероприятие в формате равный-равному. В нем можно принять участие независимо от того, есть ли у вас подтвержденный диагноз.

Встречи будут проходить еженедельно по понедельникам, чередуя онлайн и офлайн. В понедельник 29 апреля подключаемся через Jitsi с 20:00 до 22:00

Вам нужна поддержка — присоединяйтесь. Вы готовы поддерживать других сами — тоже присоединяйтесь.

Всё бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr, и он отправит вам ссылку.

В «Кластер» наконец-то возвращаются встречи для писателей!

Возобновляем встречи для тех, кто выражает себя через литературное творчество. Пишете стихи или прозу? Приходите!

В этот раз мы посвятим вечер теме писательского кризиса. Поделимся друг с другом способами его преодоления, а также творческими идеями и наработками. Ну и конечно, каждый сможет зачитать свое произведение или отрывок (если оно большое) и при желании получить максимально бережную обратную связь.

Мы ценим любое творчество, но предупреждаем друг друга о триггерах в произведениях. Нужна поддержка вашего литературного таланта без осуждения? Присоединяйтесь! Не пишется? Тем более приходите в это воскресенье в 19.00.

28 апреля в 19:00. Мероприятие бесплатное, записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr

28 апреля (воскресенье) с 17:00 — встреча открытых сердец 💟

Напомним, что это такое пространство, место, где можно поделиться самым сокровенным и потаенным, не ожидая услышать оценку в ответ. Короче говоря, это формат встречи, где можно не только выговориться, но и прочувствовать связь с другими участниками и участницами круга.

Встреча открытых сердец проходит каждые две недели по воскресеньям. Следующая — 28 апреля (воскресенье) с 17:00 до 19:00. Участие бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr

Сегодня ночью мы получили свое первое пожертвование в криптовалюте! 🥳

Такой способ Доната мы ввели, чтобы сделать пожертвование Кластеру могли те, у кого нет российской банковской карты, а также те, кто по какой-либо причине хочет перевести нам денег анонимно 🤫

Так благодарны всем, что вы нас поддерживаете! Если вы тоже хотите пожертвовать Кластеру в криптовалюте, смотрите инструкцию: https://t.me/cluster_cluster/471

Это невероятно просто. Завести свой криптокошелек можно прямо внутри телеграма 💸

28 апреля в 19:00. Встреча для писателей.

Возобновляем встречи для тех, кто выражает себя через литературное творчество. Пишете стихи или прозу? Приходите!

В этот раз мы посвятим вечер теме писательского кризиса. Поделимся друг с другом способами его преодоления, а также творческими идеями и наработками. Ну и конечно, каждый сможет зачитать свое произведение или отрывок (если оно большое) и при желании получить максимально бережную обратную связь.

Мы ценим любое творчество, но предупреждаем друг друга о триггерах в произведениях. Нужна поддержка вашего литературного таланта без осуждения? Присоединяйтесь! Не пишется? Тем более приходите в это воскресенье в 19.00.

Мероприятие бесплатное, записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr

Напомним о «Почте благодарности». Давненько в нашем почтовом ящике не было обновлений 🥲

В специальной коробочке, установленной в пространстве, вы теперь всегда сможете оставить послание благодарности тем ведущим, чьи группы посещаете.

Ведущие — важная часть «Кластера», благодаря их бескорыстной волонтерской инициативе в нашем пространстве существует десяток групп разной направленности.

Организуя для всех нас свои мероприятия, ведущие встреч делают мир немножечко светлее, что особенно важно в тёмные времена.

Словами благодарности, отправленными через наш особый почтовый ящик, вы напомните ведущим, что их труд важен и точно не остаётся незамеченным ❤️💔

“трисестрымэйлфри”
26 апреля 19:30

Три сестры, три женщины, три судьбы. Вне времени.  

Дом, в котором много света, много памяти, много цветов. Цвета хаки и болота.

Женщины, которые живут в этом доме. Женщины, которые приходят в этот дом. Женщины, которые уходят. И женщины, которые остаются.
 
Спектакль от женщин, про женщин, но не только для них.

По мотивам пьесы Чехова “Три сестры”.
18+

Билеты - тут.

С театром «Филомела» мы дружим давно. Завтра у них очередная постановка — «трисестрымэйлфри». Это спектакль от женщин и про женщин по мотивам пьесы Антона Чехова «Три сестры»

«Филомела» — очень свободолюбивый театр. На спектаклях можно снимать и фото, и видео. Без вспышки и звуков.

А ещё к ним можно приходить на репетиции: фотографировать, волонтерить и даже играть. Главное условие — совпасть в ценностях ❤️

28 апреля (воскресенье) с 17:00 — встреча открытых сердец 💟

Напомним, что это такое пространство, место, где можно поделиться самым сокровенным и потаенным, не ожидая услышать оценку в ответ. Короче говоря, это формат встречи, где можно не только выговориться, но и прочувствовать связь с другими участниками и участницами круга.

Встреча открытых сердец проходит каждые две недели по воскресеньям. Следующая — 28 апреля (воскресенье) с 17:00 до 19:00. Участие бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr