Я прекрасно знаю, что я всем вам надоела. И каждый новый пост от меня вас бесит. Вам не интересно, что я пишу.

В спортзале, куда я хожу, все думают, что я странная.

А парень, с которым я ходила на свидание, подумал, что я навязчивая.

Откуда я это знаю? Я не спрашивала ничего ни у вас, ни у парня, ни у людей в спортзале. Я просто умею читать мысли! Как и многие из вас.

«Чтение мыслей» - одно из самых популярных когнитивных искажений. Мы автоматически предполагаем, что о нас думают другие люди.
Честно говоря, я всегда считала это своим преимуществом: «Вот какая я проницательная, вижу всех насквозь!»

Но если присмотреться, то от этой моей «телепатии» сплошной вред. «Чтение мыслей»:

- портит настроение (в воображении люди в основном в основном почему-то меня осуждают, критикуют, боятся или оценивают)
- влияет на поведение (я реже публикую посты, раз я вам надоела; не улыбаюсь в спортзале людям, раз они думают, что я странная; а перед парнем мне стыдно, и я зажимаюсь).

Но с тех пор, как я узнала, что в КПТ «чтение мыслей» по умолчанию считается ошибочным, мне сильно полегчало.

Например, сейчас мне надо перейти к рекламной части, и сказать что этот пост написан при поддержке сервиса по подбору психологов Аlter.

Моё автоматическое чтение мыслей говорит, что вы разозлитесь на рекламу, психанете, я буду вас раздражать. Но я осознаю эту мысль. Я останавливаюсь и говорю себе: «Оля, да, у кого-то реклама вызовет раздражение. Но большинству скорее всего – просто ровно. А кому-то действительно именно сейчас нужен психолог, и он скажет спасибо».

После того, как я сформулировала такой адаптивный ответ, интенсивность тревоги снизилась, и я уже спокойно пишу:

Если вы ищите хорошего психолога, советую вам сайт Альтер. Там много опытных КПТ-специалистов. Находить когнитивные искажения и оспаривать убеждения, мешающие жить - это их профиль.

С промокодом kkkrem первая сессия будет дешевле на 50%, акция действует до 30 ноября.

Это был первый из 10ти циклов постов про когнитивные искажения. Следующий выйдет через месяц.
Если вы хотите побыстрей узнать про остальные 9 искажений, можно загуглить, почитать книги Аарона Бека, Дэвида Бёрнса, Джудит Бек, Роберта Лихи или да - пойти на консультацию к хорошему КПТ-специалисту, который ждет вас где? На Альтере!