KUTUZ

Сегодня дисциплина на уровне хоккейного масштаба.
Вернулись в Казань из Перми под утро! Вынужденный подъем в 5:30,
вместо пробежки — разбор баула 🤝🏼
Теперь домой, досыпать 🥱

День матча! Играем с «Реактором»
📍 «Нефтехим Арена», Нижнекамск
🕔 18:30
📺 Трансляцию смотрим у нас ВКонтакте

Реклама

💪🏼

выходной день — ранний подъем — мобильность 3км легкого темпа на стабильном пульсе — дыхательная практика — активный отдых на плавании — баня сеанс разгрузки — дневной сон — ментальная прокачка — вечерний релакс в Респекте!

..так прошел мой выходной, завтра отчаливаем в Нижнекамск, послезавтра игра.

Вчера-сегодня:
Отбой 23:00
Подъем 7:00

Сегодня-завтра:
Отбой 23:00
Подъем 7:00

продолжаю налаживать дисциплину и жить ⚡️

Кирилл Кутузов: «Всё просто 😉»

#Pandahockey #ПандаХоккей #хоккейныймагазин #Казань

Напоминаю! По моему промо «Kutuz» вы можете сэкономить на заточке коньков и клубной карте, которая дает хорошую скидку на все товары!
Магазины Панды есть в Казани, Москве и Ульяновске 💪🏼

Гуд моооонинг!
Просыпаемся — заряжаемся — живем 💪🏼

Отбой 23:00
Подъем 6:00

5 день, вставать намного легче, впервые в первые минуты подъема чувствую себя бодро. Для более лучшего восстановления нужно стремиться к 8 часам, поэтому задача ложится в 22:00, будем выравнивать.
В Казани на улице вновь солнце и это приятно наблюдать, что там в других городах?

Утро/День 4

Отбой 23:00
Подъем 6:40

• Разминка прошла отлично, чувствую прилив бодрости и сил, ходить в холодный душ гораздо легче и комфортнее после активности.
• Дыхательная практика помогла сконцентрироваться на себе, сегодня ощутил как на 2ом и 3ем раунде весь внешний шум заблокировало. Я слышал только себя и свое тело.
• Сделал практику «йог мозга» 2 минуты с первого раза.
• Встал на 40 минут позже в следствии чего потерял время на занятие.

Выводы:
— даже 10 минут играют роль
— дыхательная практика и медитация очень хорошо дает возможность сфокусироваться на себе и своих мыслях.
— все нужно делать постоянно и постепенно, 3 минуты холодного душа вчера, сегодня 3:30. 3 раунда дыхательной практики на той неделе, на этой неделе 4.

Любой, даже самый маленький рост заставляет продвигаться вперед. Как поступаешь со своими полезными привычками, так относишься к своему делу и достижению поставленных целей.

На завтра задача простая,
подняться в 6:00 💪🏼

3 день с момента как я возобновил ранние подъемы, а конкретно подъем заранее, не минута в минуту, чтобы успеть принять душ, заскочить на быстрый завтрак и ехать на тренировку..

Какие итоги можно подвести?

• стало больше времени, чтобы в дневное время лечь спать (восстановиться после тренировки), а к вечеру посвятить себя саморазвитию (сейчас это работа над ментальной составляющей как спортсмена, о которой расскажу чуть позже)

• колоссальная разница в состоянии настроения и настроя на день, вместо опустошения и подавленности, ты испытываешь эмоциональный подъем и оптимизм, но одного раннего подъема не достаточно, эти два ощущения приходят после холодного душа и активности.

• ну и отлично работает правило «раньше встал, больше успел», благодаря дыхательной практике ощущается контроль над своими мыслями и спокойствие, с легкостью распределяешь дела, понимаешь приоритеты и идешь в направлении своих целей, на этой неделе успел даже первую тренировку по плаванью в жизни провести, читать стал больше!