Тело — ещё и персональная карта векторов, по которым нужно двигаться в жизни и сновидении. Самая простая и самая эффективная медитация — это медитация на контуры своего физического тела. Осознание при этом укладывается, как в тёплую постельку, на собственное дыхание — единственное, что объективно существует и единственное, на что можно опереться во всей этой тревожной мути и зыбкости.

При этом, не дай боже, никаких "пранаям": дыханий по счёту и глубине, принудительных, сортировка вдохов и выдохов — это другое и для другого.

Дыхание должно быть и его быть не должно — воздух пребывает внутри, как в открытой настежь со всеми окнами комнате в солнечный безветренный день. За тебя дышит Бог.

Да Мо (Бодхидхарма) придумал боевые искусства, чтобы приучить тела монахов к удержанию контура. Подойдёт любое занятие, где за непонимание границ своего тела тут же следует жёсткое и мгновенное воздаяние от реальности.

Чтобы увидеть Карту, нужно для начала понять где края пергамена, на котором она нарисована.