Итак, with hindsight, вижу у себя 3 крупных препятствия к формированию привычки планирования:
1) lifestyle (описала в предыдущем посте)
А также:
2) сверхтребования к себе. Каждый раз, когда я садилась писать планы, мой мозг включал режим «дочь маминой подруги» и думал, что его задача - написать как можно больше пунктов 😁 в результате получался парализующе долгий список
3) я составляла только список НАДО. Блин, для меня неочевидно было, что хотелки тоже нужно планировать и фиксировать! Конечно, одни только «надо» в жизни меня быстро демотивировали…
Поэтому я:
- подумала о том, что мне делает хорошо, и чем я хочу чтобы был наполнен мой день/неделя. При этом я представила не идеальную, а максимально ленивую версию себя
- разделила по сферам жизни - подсмотрела у Жениs
- расписала частотность
- отдельно составила список «Надо» и сказала себе, что делать ОДНУ вещь в день из этого списка - более чем достаточно. ( Да-да, я понимаю, что каждое «надо» можно было бы докрутить до «хочу», но подобной казуистикой не хочу заниматься пока 😁)
Также я сказала себе, что буду следить за собой и снижать частотность без сожаления и стыда, если вижу, что мне эта частотность не подходит. До этого у меня была смесь Мерседеса и Спарты в голове: the best or nothing, а если nothing, то скидываем своё самоуважение со скалы! Вот такая ретивая бескомпромиссность - как и в обучении, так и в жизни - хороша только на супер коротких дистанциях, в долгую это 100% set-up for failure.
Примеры моих планов скинула в комментариях к посту! Сегодня, кстати, придёт наконец мой коврик для йоги, который подарил мне мой dream employer, и отмазок не делать упражнения у меня больше не будет 😁
А как у вас с планированием? Жмакните животинку плиз!
Хочу и умею планировать - 🦬
Хочу, но не умею - 🐘
Умею, но не хочу - 🐠
Не умею и не хочу - кот в