🍈сядь удобно, спина прямая, глаза прикрыты. подыши спокойно минуту, просто замечая вдох и выдох
🍈потом мягко поверни голову влево и вправо по пять раз, плечи подними к ушам и отпусти, тоже пять раз
🍈встань, ноги на ширине плеч. на вдохе тянись руками вверх, на выдохе наклоняйся вниз расслабленно, повтори пять раз
🍈дальше перекаты с пятки на носок, десять раз. и в конце постой минуту неподвижно, снова слушая дыхание
без спешки, без оценки, просто сделай сколько получится🍈
ставьте 🕊️ если сделали эту практику утром