خانوم دکتر | توصیه و پیشنهاد زندگی

🧴 مرطوب‌کننده را روی پوست کمی نم‌دار استفاده کنید

🤍بعد از شستن صورت یا حمام، زمانی که پوست هنوز کمی رطوبت دارد، استفاده از مرطوب‌کننده می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.این کار باعث می‌شود آب موجود روی سطح پوست بهتر حفظ شود و احساس خشکی کمتر شود.گاهی زمان استفاده از محصول، به اندازه خود محصول اهمیت دارد.

🌐 www.aad.org
#زیبایی #مراقبت_پوست_و_مو #مرطوب_کننده #پوست #اسکین_کر

😘 @Khanoom_Doctoor

🔴 سازمان بهداشت جهانی : اکثر بیماران دیسک کمر بدون جراحی درمان میشود

🔺تزریق گاز اوزون بدون هیچ عارضه به همراه لیرز اکسیژن رسانی به بافت را افزایش داده و باعث ترمیم آن میشود
❌ بدون بیهوشی و عمل جراحی
📞 09127370271     ☎️ 02126701272

🆔 @DrseyedamirMJ 👈🏻آیدی مشاوره

✅ به کانال سینوهه در تلگرام بپیوندید👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD93H-IdLmhm9MlqeQ
آدرس وبسایت
Www.dr-jamaly.com

🍊 ویتامین C فقط مخصوص زمستان نیست

🍊 بسیاری از افراد فقط هنگام سرماخوردگی به یاد ویتامین C می‌افتند.در حالی که این ویتامین در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی، ساخت کلاژن و ترمیم بافت‌ها نقش دارد. مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و بروکلی از منابع خوب آن هستند.بهتر است دریافت ویتامین C بخشی از برنامه غذایی روزانه باشد، نه فقط روزهای بیماری.

🌐 www.hsph.harvard.edu/nutritionsource
#تغذیه_سالم #رژیم_غذایی #ویتامین_C #سلامت #تغذیه

😘 @Khanoom_Doctoor

🩷 قدردانی، سوخت پنهان رابطه‌های موفق است

👩‍❤️‍👨در زندگی روزمره، گاهی کارهای خوب شریک زندگی آن‌قدر تکرار می‌شوند که دیگر دیده نمی‌شوند.یک «ممنونم» صادقانه برای کارهای کوچک، احساس ارزشمندی و دیده شدن را تقویت می‌کند. قدردانی فقط ادب نیست؛ سرمایه‌گذاری روی رابطه است.رابطه‌ای که در آن خوبی‌ها دیده شوند، معمولاً گرم‌تر باقی می‌ماند.

🌐 www.gottman.com/blog
#روابط_عاطفی #زوجین #قدردانی
#زندگی_مشترک #ارتباط


😘 @Khanoom_Doctoor

🍀 تماشای طبیعت، حتی از پشت پنجره، می‌تواند ذهن را آرام‌تر کند

🍆 همیشه لازم نیست به جنگل یا کوه بروید تا از طبیعت بهره ببرید.پژوهش‌ها نشان داده‌اند که حتی نگاه کردن به درختان، فضای سبز یا مناظر طبیعی از پشت پنجره می‌تواند با کاهش استرس و بهبود احساس آرامش همراه باشد. به همین دلیل بسیاری از بیمارستان‌ها و محیط‌های کاری تلاش می‌کنند دسترسی بصری به طبیعت را فراهم کنند.گاهی چند دقیقه نگاه کردن به آسمان یا درختان، استراحتی برای ذهن است.

🌐 www.apa.org
#روانشناسی #سلامت_ذهن #طبیعت #آرامش #استرس

😘 @Khanoom_Doctoor

تایم مرده روزت رو تبدیل کن به مکالمه انگلیسی!

روزی ۱۰ دقیقه تمرین، کن تا شش ماه بعد زبانت فول بشه

نصب رایگان ویژه ۱۰۰ نفر اول 👈
سریع جوین کانال شو و از دست نده
https://t.me/+dg7n9zI_nvBmODg0
https://t.me/+dg7n9zI_nvBmODg0
https://t.me/+dg7n9zI_nvBmODg0

💎 وقتی می‌فهمی ملت به جای یه کانال خوب، ده‌ها کانال دیگه رو فالو می‌کنن
👑 کانال آرت اپلای دیلی، چیزی که قبل از مرگ باید فالو کنی 🤭
‌
👇👇👇👇👇
@ArtApplyDaily
@ArtApplyDaily

😭 بعضی سمورهای دریایی برای غذا خوردن از «ابزار» استفاده می‌کنند!

🦷 شکستن پوسته یک طعمه سخت با دندان همیشه ساده نیست. برخی سمورهای دریایی از سنگ یا اجسام سخت به‌عنوان ابزار برای باز کردن غذاهای دارای پوسته مقاوم استفاده می‌کنند.پژوهش Smithsonian درباره استفاده از ابزار در سمورهای دریایی نشان داده این رفتار لزوماً فقط از خویشاوندان نزدیک منتقل نمی‌شود؛ موضوعی که پیچیدگی رفتاری این پستانداران دریایی را جذاب‌تر می‌کند. یعنی در دنیای زیر آب هم گاهی جواب مسئله این است: ابزار مناسب را پیدا کن!

🌐 nationalzoo.si.edu/news
#دانستنی #فکت #سمور_دریایی #حیوانات #طبیعت

😘 @Khanoom_Doctoor

افتادگی ابرو و شقیقه فرم صورتت رو تغییر داده؟ 👀
 
اگر افتادگی ابرو و شقیقه چهره‌ات رو خسته‌تر کرده، قبل از تصمیم نمونه‌کارهای واقعی دکتر شاهین شمس رو ببین 😍
 
👈 برای دریافت مشاوره #رایگان و بررسی قیمت پیام بدید👇
 
@drshahinshams_support
@drshahinshams_support
@drshahinshams_support
 
💬 تماس تلفنی و مشاوره رایگان:
09109300082
02191004777
 
➖➖➖➖➖
📢 کانال رسمی دکتر شاهین شمس (شماره نظام پزشکی : 123696)
@drshahinshamslift

🧹 موقع نظافت، فقط گردوخاک را بیرون نکن؛ هوا را هم عوض کن

🧽 بعضی محصولات تمیزکننده و فرآیند نظافت می‌توانند مواد یا ذراتی را وارد هوای داخل خانه کنند. EPA می‌گوید افزایش تهویه هنگام و پس از تمیزکاری، در حالت کلی می‌تواند به کاهش مواجهه با محصولات نظافتی، ضدعفونی‌کننده‌ها و فرآورده‌های جانبی آن‌ها کمک کند. اگر کیفیت هوای بیرون مناسب است، باز کردن پنجره یا در می‌تواند به تهویه کمک کند. البته در روزهای با آلودگی شدید هوای بیرون، گرما، سرمای زیاد یا رطوبت نامناسب باید شرایط محیط را هم در نظر گرفت.پس دفعه بعد که خانه را تمیز می‌کنید، تهویه را هم بخشی از نظافت بدانید.

🌐 www.epa.gov
#مدیریت_خانه #سبک_زندگی #نظافت_خانه #هوای_خانه

😘 @Khanoom_Doctoor

⏰ اگر شروع سخت است، کار را به ۲ دقیقه تبدیل کن

📚 هر روز یک ساعت کتاب می‌خوانم» ممکن است آن‌قدر بزرگ به نظر برسد که اصلاً شروعش نکنید.در قانون دو دقیقه، ایده این است که نسخه شروع یک عادت را بسیار ساده کنید؛ مثلاً «یک صفحه کتاب بخوانم» یا «لباس ورزشم را بپوشم». هدف این نیست که همیشه فقط دو دقیقه کار کنید؛ هدف، آسان کردن لحظه شروع است. گاهی بزرگ‌ترین مانع، خود کار نیست؛ همان چند ثانیه‌ای است که باید از صفر به حرکت برسیم

🌐 jamesclear.com
#رشد_فردی #انگیزشی #عادت_سازی #اهمال_کاری #پیشرفت

😘 @Khanoom_Doctoor

🔵 یک شروع جذاب، با شانس یک جایزه نقدی! 🎁

🟫همین حالا با ثبت‌نام در سامانه «کیان تریدر»، شانس برنده شدن از ۱ تا ۱۰۰ میلیون ریال جایزه نقدی رو به دست بیارید.
🟫ثبت‌نام کمتر از ۳۰ ثانیه و مسیر ورود شما به یک تجربه معاملاتی سریع و هوشمنده.

🔸 ثبت‌نام سریع و کاملاً آنلاین
🔸 برد آنی تا ۱۰ میلیون تومان

🟢همین حالا ثبت نام کنید

🔷 کیان تریدر، همه مسیر در یک نگاه
☎️۰۲۱-۴۷۱۸۱
🔗 دستـرســـی ها
📲 @kianbrokerage

⚖️ تعادل هم تمرین می‌خواهد!

🤩 وقتی درباره تناسب اندام حرف می‌زنیم، معمولاً یاد عضله، دویدن یا کاهش وزن می‌افتیم؛ اما تعادل هم یکی از توانایی‌های مهم بدن است.راهنمای CDC برای افراد ۶۵ سال و بالاتر، فعالیت‌های بهبوددهنده تعادل را در کنار فعالیت هوازی و تقویت عضلات توصیه می‌کند.تمرین‌هایی مثل ایستادن روی یک پا یا برخی حرکات تعادلی می‌توانند بخشی از فعالیت بدنی این گروه باشند. البته اگر سابقه افتادن یا مشکل تعادل دارید، انتخاب تمرین مناسب باید با توجه به شرایط فردی انجام شود.

🌐 www.cdc.gov/physical
#ورزش #تناسب_اندام #تعادل #سالمندی_سالم #سبک_زندگی_فعال

😘 @Khanoom_Doctoor

🌿 یک جلسه مشاوره رایگان ویژه سالمندان

اگر این روزها احساس می‌کنید تنهایی، نگرانی، اضطراب، غم، فراموشی یا تغییرات این دوران ذهن شما را درگیر کرده است، بدانید که تنها نیستید.

در یک جلسه مشاوره رایگان، فرصتی خواهید داشت تا درباره دغدغه‌های خود صحبت کنید، شنیده شوید و راهکارهای علمی و کاربردی متناسب با شرایطتان دریافت کنید.

📍 مشاوره به صورت حضوری یا آنلاین برگزار می‌شود.

👈 برای دریافت نوبت، در تلگرام عبارت «مشاوره رایگان» را ارسال کنید. 👇

➡️ @nimabgh13

ظرفیت جلسات محدود است.

✖️ همه کارها را برایش انجام نده!

🔸 وقتی کودک برای پوشیدن لباس، مرتب کردن وسایل یا انجام یک کار ساده کمی کند است، ممکن است وسوسه شویم سریع خودمان کار را تمام کنیم.اما کارهای متناسب با سن می‌توانند به کودک مهارت‌های زندگی و حس مشارکت در خانواده بدهند. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند مسئولیت‌ها متناسب با سن کودک انتخاب شوند و در ابتدا آموزش و همراهی والدین وجود داشته باشد. اگر کودک تختش را دقیقاً مثل شما مرتب نکرد، شاید لازم نباشد دوباره از اول انجامش دهید؛ گاهی «خودم انجام دادم» مهم‌تر از «بی‌نقص انجام شد» است.

🌐 www.healthychildren.org
#مادر_و_کودک #تربیت_فرزند #استقلال_کودک #مسئولیت_پذیری #فرزندپروری

😘 @Khanoom_Doctoor

🧠 وقتی ذهنتان شلوغ است، ۵ چیز را پیدا کنید

🤔 گاهی افکار آن‌قدر سریع حرکت می‌کنند که گفتن «فکر نکن» تقریباً هیچ کمکی نمی‌کند. در چنین لحظه‌ای می‌توان توجه را به اطلاعات حسی اطراف برگرداند.در تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱، پنج چیز را که می‌بینید پیدا می‌کنید، به چهار حس بدنی یا چیز قابل لمس توجه می‌کنید، سه صدا را می‌شنوید، دو بو را تشخیص می‌دهید و به یک مزه توجه می‌کنید. این تمرین حسی برای برگرداندن توجه به لحظه حال به‌کار می‌رود. قرار نیست با افکارتان بجنگید؛ فقط برای چند لحظه به مغز یادآوری می‌کنید: «من همین‌جا هستم.»

🌐 www.mindful.org
#آرامش_ذهن #مدیتیشن #ذهن_آگاهی #تمرکز #آرامش

😘 @Khanoom_Doctoor

🤩 موهای خیس را مثل موهای خشک شانه نکنید

👱‍♀️ مو در حالت خیس ظریف‌تر است و رفتار نادرست هنگام باز کردن گره‌ها می‌تواند احتمال آسیب را بیشتر کند.آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند برای موهای صاف، اجازه دهید مو کمی خشک شود و سپس با شانه دندانه‌درشت و به‌آرامی از انتهای مو به سمت قسمت‌های بالاتر گره‌ها را باز کنید. برای موهای ضخیم و فر، زمان و روش شانه کردن می‌تواند متفاوت باشد و باز کردن گره هنگام وجود رطوبت یا نرم‌کننده مناسب‌تر است. پس یک نسخه واحد برای همه موها وجود ندارد؛ نوع مو، روش شانه کردن را تغییر می‌دهد.

🌐 www.aad.org
#زیبایی #مراقبت_پوست_و_مو #سلامت_مو #شانه_کردن #مراقبت_مو

😘 @Khanoom_Doctoor

❌ از چربی نترسید؛ نوع چربی مهم‌تر است

🟣 کلمه «چربی» برای خیلی‌ها مساوی با غذای ناسالم بود؛ اما همه چربی‌های غذایی اثر یکسانی ندارند.منابع تغذیه‌ای هاروارد توضیح می‌دهند که چربی‌های غیراشباع در خوراکی‌هایی مثل مغزها، دانه‌ها، برخی روغن‌های گیاهی و ماهی یافت می‌شوند. مغزها همچنین می‌توانند پروتئین گیاهی، مواد معدنی و فیبر فراهم کنند. بنابراین هدف یک رژیم متعادل، حذف کورکورانه همه چربی‌ها نیست؛ انتخاب منبع چربی اهمیت دارد.

🌐 nutritionsource.harvard.edu
#تغذیه_سالم #رژیم_غذایی #چربی_سالم #مغزها #تغذیه

😘 @Khanoom_Doctoor