Можно ли творог на кето?

Творог допустим на кето, предпочтительно жирностью 9–18%, но в начале лучше временно его исключить. После адаптации, а ещё лучше ближе к достижению целевого веса, можно постепенно вернуть его в рацион и понаблюдать за реакцией организма.

У некоторых людей молочные продукты могут усиливать аппетит, замедлять снижение веса и способствовать задержке жидкости. Поэтому лучше не спешить с их возвращением и оценивать индивидуальную реакцию.