Как считать БЖУ на кето?

Для начала определяем свою ориентировочную норму:

🥩 Белок: 0,8–1,4 г на 1 кг веса
🧈Жиры: примерно в 1,5–1,7 раза больше белка
🥦 Углеводы: около 20 г в день

А дальше уже равномерно распределяем получившиеся значения между приёмами пищи.

Как считать БЖУ продуктов?

➡️ Взвешиваем продукты в сыром виде и записываем их вес.
➡️ Вносим каждый продукт в приложение для подсчёта калорий и БЖУ.
➡️ Приложение рассчитывает БЖУ именно для указанного количества продукта.

➡️ Важно: если продукт упакованный, лучше вносить данные с этикетки именно вашего продукта — у разных производителей показатели могут отличаться.

Keto aesthetic 🥑

👋👋👉 ⬇️ ВК 👆МАКС