Придумал себе интересное упражнение как когнитивную тренировку

Сначала выбираю видео на ютуб. Вот прям выбираю, не просто листаю ленту и тыкаю, а думаю что хочу посмотреть, на какую тематику, желательно что-то не очень полезное (не про работу), но при этом интересное и не самое привычное для себя. Например, сегодня мне захотелось посмотреть про пользовательские интерфейсы, потому что мы вчера с другом говорили про то как они изменятся из-за распространения ИИ. Желательно что-то больше 10 минут

Дальше внимательно смотрю видео от начала до конца и пытаюсь запоминать информацию. Именно запоминать, а не записывать по ходу. Принцип тут такой: выделяешь тезисы и налету в голове по мере появления новых стараешься как бы «сжать» предыдущие и оставить их в рабочей памяти. Может есть другие способы эффективного запоминания, но я придумал себе именно такой

А дальше сажусь и записываю конспект видео как я его запомнил, используя блокнот и ручку

Если целиком видео запомнить сложно, то можно попробовать разбивать на фрагменты по 5 минут и делать такое упражнение для фрагментов поочередно

Еще можно запоминать какие-то визуальные образы вместе с информацией и тоже их описывать, желательно в той же хронологии. Это усложняет задачу, так как включается анализ нескольких модальностей (акцент не только на слух, но и зрение)

Ну и самое главное – писать от руки, потому что это помогает развитию пространственного мышления и улучшает запоминание

Не могу обещать, что это какой-то магический способ стать умнее, это вряд ли, но я заметил, что чувствую себя от этого более уверенным в своих умственных способностях