КАК Я ХУДЕЮ. Выходные 5 🏁

Друзья, эти выходные начались с футбола и закончились тоже им. В пятницу была первая игра за долгое время. И да, мы проиграли. Но я всё равно кайфанул. А в воскресенье матч-блогеров от ФК Нижний Новгород.

Краткая сводка:

⚖️ Вес сегодня: 83.4 кг
📉 Минус с начала пути: 5.1 кг
⚽ Спорт: первая игра за долгое время
🍽️ Питание: контроль + маленькая радость
🧠 Настроение: рад возвращению

Игра была тяжёлой. Организм уже подзабыл, что такое футбол. Ноги после матча болели так, будто я не играл, а пахал в поле. Но это приятная боль. Я соскучился по игре и по команде. Спорт вернулся - и это главное.

Теперь про выходные. Я стараюсь в субботу или воскресенье позволить себе чуть больше, чем котлету с рисом. Не чтобы сорваться, а чтобы порадовать себя за успехи. Сходил в кафе «Совок» на набережной. Прогулялся, подышал воздухом, съел лапшу. Было вкусно и атмосферно.

И вот что я заметил. Я теперь всегда проверяю калории. Перед тем как идти в какое-то место, узнаю, есть ли у них информация по ккал и граммовкам. Часто выносят листы, или в Инстаграме уже есть сторис с составом. Я смотрю, считаю, выбираю то, где меньше. Вношу данные в таблицу на телефоне и проверяю, прохожу или нет.

Порции в кафе кажутся огромными. Иногда даже не доедаю. Раньше бы съел всё и попросил добавки. А сейчас - наедаюсь меньшим.

Завтрак был стандартный: сырники. Обед - та самая лапша в «Совке». Ужина не было.

Вес сегодня - 83.4 кг. Идём дальше. Ноги болят, но я счастлив 💪

Я В МАКСЕ 💬

#ГазONхудеет