МАТВЕЙ И СПОРТ

В комментариях обещал рассказать: как вышло, что я умею подтягиваться и отжиматься?
Короткий ответ: так вышло.

Когда я обдумывал этот пост, было несколько сомнений:
- моя спортивная форма — это моя привилегия, а не приобретенный навык,
- писать об этом неполезно, потому что тема спорта и телесности чувствительная, кто-то может расстроиться,
- умения подтягиваться и отжиматься не важны, сами по себе они ничего не дают.
Работая с клиентами, я часто вижу эту диалектику: с одной стороны, классно иметь бодрое спортивное тело, которое хорошо прыгает и подтягивается; с другой, взгляд на своё тело как на «ненормальное» резко снижает качество жизни. Если кого-то этот пост вдохновит на изменения, очень хочется, чтобы они были из идеи заботы о своем теле, а не его «исправления».

А теперь обо мне — что влияет на мое тело и мои отношения со спортом.
1) Генетика. Мне повезло: мой ИМТ стабильно находится в районе 22, что бы я ни делал. Это удобно для занятий спортом. Если бы он был в районе 30, вероятно, я бы не мог подтягиваться.
2) Детство. Лет до 10 никакого спорта не было, и кажется я не был особо активен — сидел себе с книжкой в углу или за компом. В 10 лет случилось важнейшее изменение — я стал ходить в походы в горы. Мне это довольно легко давалось, см. п. 1, и сформировало у меня представление о себе как о сильном и выносливом человеке.
3) Подростковый возраст. Под влиянием этого представления в 13 лет я пошел на скалолазание, и это оказался идеальный спорт для меня — увлекательный, достаточно мягкий, с умеренной долей соревновательности. Три тренировки в неделю на протяжении нескольких лет научили меня подтягиваться очень хорошо и усилили восприятие себя как спортивного.
Параллельно я продолжал ходить в горы, что классно прокачивало выносливость, дыхание и сердечно-сосудистую систему.
4) Юность. С 18 до 32 был перерыв — я почти не занимался спортом. Была физкультура в институте, лыжи 1-2 раза за сезон, короткие периоды пробежек, всё это не держалось долго. Но благодаря удачной генетике и хорошему старту я сохранил способность подтягиваться и отжиматься, хоть и в сокращенном объеме.
5) Как сейчас. Теперь я регулярно занимаюсь спортом. Началось это так: меня очень беспокоило физическое состояние жены, я долго подбирал слова и в итоге предложил ей походить на секцию ушу, где занималась старшая дочь. Мы стали говорить про это, и в итоге пошли вместе. Первые тренировки были как удар по голове: я приходил с них покачиваясь, и с трудом стоял под душем. Но это было прям то что надо.
Настя скоро перешла на другие занятия, а я остался и занимаюсь уже 5 лет, тренировки по 1,5 часа раз в неделю. Мне помогает расслабленная веселая атмосфера, небольшая доля соревновательности (мы сдаем на пояса, иногда участвуем в соревнованиях и тп), включенность всей семьи — все пятеро моих детей ходят на ушу к тому же тренеру. Еще помогает мой позвоночник: если я долго не тренируюсь, он вылетает, и приходится идти к доктору, это дорого и неудобно.
К экзаменам стараюсь тренировать физуху дома, чтобы выступить получше, но делаю это нерегулярно. На лето бывает большой перерыв, я только делаю гимнастику и отжимаюсь иногда.

Про подтягивания и отжимания: это часть каждой тренировки, что помогает поддерживать форму. Наш тренер фанат отжиманий с необычным упором, у нас иногда бывают убийственные марафоны. Плюс два раза в год у нас сдача нормативов, что помогает видит прогресс. Или регресс, как последний год у меня :)

Если у вас есть любые вопросы про всё это — пожалуйста, спрашивайте в комментах. А на следующей неделе про свои умения расскажет несравненная Катя Горина!

========
На наших курсах многие участники вводили себе новые спортивные привычки: утреннюю гимнастика или тренировки. Если вам нужно продвинуться в какой-то теме — приходите на курс, мы научим как это сделать и поможем пройти этот путь: https://www.navykirebenka.ru/adults