«В МАКСИМАЛЬНО ПРИЯТНОЙ ОБСТАНОВКЕ»
Как я научилась делать зарядку

Начинаем рассказ о наших навыках. В опросе выше победил навык делать зарядку каждое утро. Так что сегодня подробно о нем!

Я попросила Матвея расспросить меня об этом навыке. И вот что получилось:

Почему для тебя было важно научиться делать зарядку?
Сначала я думала, что это важно для меня, потому что я хочу сохранять подвижность. Я много лет разбираюсь со своими отношениями с телом. И на очередном витке я решила, что подвижность — это важно для меня.
На деле оказалось, что это только один из плюсов зарядки!

Какие попытки ты предпринимала и почему они не сработали?
Как и большинство людей на свете я пробовала начать делать зарядку каждое утро сотни раз!
В подростковом возрасте я даже пробовала бегать по утрам. Это было изнурительно и длилось максимум дней 5.
Я пробовала делать зарядки по видео. Мой максимум был - пара месяцев. Потом я сломала руку и больше к зарядкам не вернулась.
Я пробовала вписаться в клуб с зарядками (небольшие видео и напоминалки) — бесполезно

Что ты стала делать по-другому, что сработало?
Я была в капоэйра лагере с ребенком. Там каждое утро (три дня) была зарядка. И тут я поняла, что основная и самая приятная часть зарядки для меня — это суставная разминка. А ее я знаю уже наизусть. И тогда я пришла к нескольким идеям:
- никаких видео! Делать только то, что я уже итак хорошо знаю и что подсказывает мне тело
- никаких ковриков и кроссовок. Это сильно затрудняет вход в процесс. Босиком на полу в любом месте
- делать только то, что мне приятно. Никаких приседаний, если меня от них тошнит
- обязательно включать музыку или подкаст, которые мне нравятся
- делать зарядку в максимально приятной обстановке: во дворе на даче, на балконе с видом, у окна, на улице
- делать зарядку всегда до завтрака, как только встала и выпила воды
- разрешила себе. что дети в этот момент сидят в экранах и это ок

Кто тебя поддерживал?
Главное, что мне никто не мешал! :)
Муж и дети не то чтобы поддерживали, но сразу согласились, что это важно для меня. Ничего мне не говорили, не торопили, ждали, пока я доделаю зарядку. Муж может классно меня защитить от самой себя. Например сказать: подожди лезть в рабочие чатики, ты же еще зарядку не сделала

Как ты поняла, что уже действительно это умеешь?
Наверное, когда однажды уже ближе к обеду вдруг поняла, что не сделала зарядку в этот день. После этого встала из-за компьютера и сделала ее. И еще когда стала делать зарядку в поезде :)

Что изменилось в твоей жизни, когда ты этому научилась? В частности, что изменилось в образе себя?
Ну я теперь не знаю, как без этого жить :)
Оказалось, что зарядка — это отличное средство от тревоги! И что после нее так хорошо! Тут еще важно, что в зарядке я уделяю самое большое внимание подвижности суставов и растяжению позвоночника. Это помогает проснуться и чувствовать себя с утра хорошо.

Спустя какое-то время я стала хотеть раньше вставать (чтобы насладиться утром и зарядкой). А для этого раньше ложиться. Теперь у меня почти что «правильный» режим.

Про образ себя крутой вопрос...
У меня изменился образ моего тела. Оно подвижное и гибкое.
Ну и главное на сегодня. Даже в ситуациях, где я мало что могу контролировать, я могу вставать по утрам и делать зарядку!

Может быть, вы тоже хотите что-то спросить? Я с радостью отвечу!
————
Мы приглашаем вас развивать любые важные для вас навыки, используя два главных ингредиента: поддержку и игровой подход. Да, это работает не только для детей, но и для взрослых!

✅ Тренинг пройдет в апреле и мае, по четвергам с 19 до 21 мск. Сейчас действует специальная ранняя цена — 10 000 ₽. Подробности и запись на сайте: https://www.navykirebenka.ru/adults

💸Оплата в рассрочку: https://payform.ru/tq6pEgf/