КАК РОДИТЕЛЯМ СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ?
#марафоннавыков

Мы поговорили про эмоции детей, но часто и родителей затапливают сложные чувства: злость, раздражение на ребенка, вина, страх. Могут ли здесь помочь «Навыки ребенка»? Да! Потому что взаимодействовать с эмоциями — тоже навык.

Какие шаги помогут развить этот навык?
1) Дать навыку имя: «Добрая мама», «Мама не дракон», «Умиротворение».
2) Придумать образ того, как я бы хотела действовать с ребенком, например: поговорю с ним как большая пушистая собака, «представлю себя теплым облаком».
3) Замечать влияние эмоции: что меняется в поведении, когда я злюсь? Какие мысли появляются, когда мне страшно? Это могут быть сжатые челюсти, желание сжать кулаки, изменившийся тон голоса, мысль о ЕГЭ или «я на тебя лучшие годы потратила» и тп.
4) Придумать, что делать вместо этого. Например, не идти к ребенку выяснять про домашку, а выйти на пять минут из комнаты и попить воды. Или заранее заготовить «правильные» фразы на типичные поводы конфликта.
5) Придумать «контейнер» для слива эмоций. Есть ли у вас кто-то, кому можно пожаловаться на ребенка, и он выслушает? Или вам подойдет записать на бумаге, как сильно ребенок вас разозлил?
6) Тренировать навык на «спокойной воде», когда конфликт не сильный и эмоции не затапливают. И обязательно отмечать каждый свой прогресс, даже если получилось не все.
7) А если все получалось неделю или день — устроить себе праздник!

На нашем курсы мы работаем на над навыками взрослых, чтобы они смогли работать над навыками детей. Курс стартовал, но еще можно присоединиться: navykirebenka.ru