КАК НЕ ЗАЛИПАТЬ В ГАДЖЕТЫ ПЕРЕД СНОМ

Привет! На связи Катя!
Нас часто спрашивают, до какого возраста работает прогамма. Я убеждена, что со взрослыми программа работает отлично. И мы много будем делать это на курсе —работать с нашими навыками, навыками взрослых  людей.

Похвастаюсь своим навыком, и заодоно проиллюстриую шаги программы.

Шаг 1: переделать проблему в навык (вместо того, чтобы исследовать ее причниы).
Проблема: залипаю в телефон постоянно, туплю в инстаграм.  Это меня истощает и не дает высыпаться и читать книги.
Даже сейчас, когда я ПИШУ здесь об этой проблеме, чувствую, как мне хочется добавлять детали, подробности, исследовать причины и глубокие корни. Но программа предлагает другое — сформулировать вместо проблемы навык.

Навык я выбрала такой: иду в кровать вечером без телефона.
Выбрать было очено сложно, хотелось и вечера без телефона, и завтраки без телефона, и ходьбу без телефона, и перерывы между клиентами без телефона. Но я выбрала сначала кровать.
У меня уже был неуспешный опыт с таким навыком. Я тогда дала себе обещание не брать телефон в кровать и в итоге просто сидела до 2 ночи на кухне с ним. Но важно пробовать еще и еще, даже если уже не удавалось. Тем более в этот раз я собиралась заняться  НАВЫКОМ, а не обещаниями, а это совсем другой настрой.

Шаг 2: прикольное название навыка — «чтица». Я чту свой сон и я читаю книги.

Шаг 3: существо силы — ленивец. Тут важно не просто представить, а позаботиться о его присутствии. Я распечатала рисунок и повесила над кроватью. Надо сказать, что он здорово меня вдохновлял. Особенно в дни, когда я была уставшая и очень хотела привычно залипнуть в телеграм-каналы в кровати.

Шаг 4: группа поддержки. Для меня это были Аня и Матвей, мои соведущие. Знаете, в чем сила классной группы поддержки? Они спрашивают тебя не «ну как твои залипания?» или «как дела с зависимостью». Они спрашивают «как поживает навык чтицы?» или «как дела у ленивца?». Это работает лучше, очень вдохновляет.

И это только полпути! Какие выводы и открытия мне встретились мне на этом пути, расскажу завтра!

Запись на курс здесь